过午不食？男子坚持5年不吃晚餐，检查后，他的胃现在怎么样了？
健康
2024-11-02 11:34
山西
大家好，我是老韩！
近日，“过午不食”这一说法，在一些人心中扎下了根。他们认为，过了中午就不再吃东西，可以减肥、养生，甚至延年益寿。但事实真的如此吗？今天，咱们就来聊聊这个话题，看看一位男子坚持5年不吃晚餐后，他的胃到底怎么样了。杭州的29岁小伙小周，因工作繁忙经常加班，偶然间在网上接触到了“过午不食”的养生理念。出于对减肥和养生的双重追求，他决定尝试这一方法，并默默坚持了五年不吃晚餐。现实却给了他沉重一击——胃镜检查结果显示，他的胃黏膜广泛充血糜烂，形成了两个直径大于2厘米的巨大溃疡，并伴有出血和咖啡色血痂。什么是过午不食？
“过午不食”，字面意思即过了午时（大约中午1点到3点）便不再进食。这一理念最早源于古代出家人的戒律，他们通常在11点到13点吃过午饭后便不再摄入主食，但下午仍会摄入一些茶点和药膳。科学研究指出，长期不吃晚餐不仅可能导致营养不均衡、能量摄入不足，还可能加剧肌肉流失、减缓代谢率，甚至影响睡眠质量。过午不食的潜在危害？
消化系统受损：长期不吃晚餐会导致胃酸对胃黏膜的腐蚀，增加胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的风险。代谢率下降：晚餐是维持夜间身体修复和再生所需能量的重要来源。长期省略晚餐可能导致代谢率下降，不利于体重控制。睡眠质量下降：晚上饥饿感会促使大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量，进而影响第二天的学习和工作效率。大脑功能减退：不吃晚餐会导致血糖水平下降，大脑得不到足够的营养供给，长期以往可能导致记忆力减退、大脑发育迟缓等。科学养生：合理规划
面对“过午不食”的争议，我们应如何科学养生？营养学家强调，一个均衡的饮食习惯应考虑到身体的实际需要和生物节律。具体来说，我们可以遵循以下几点：1.建议晚餐时间在下午5点到7点之间，避免晚餐摄入过晚影响消化和吸收。2.晚餐应保持在5-8分饱，避免增加肠胃的消化负担。3.晚餐可选择清淡、易吸收的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，减少油腻和高热量食物的摄入。4.晚饭后40分钟左右可进行适当的运动，如散步、瑜伽等，促进消化，降低发胖风险
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