睡眠不好的人，别小看了桂圆煮水，这样搭配不上火，气血足心情佳，睡眠舒服了
健康
2024-11-24 06:01
山西
张阿姨，那位总是笑容可掬、热心助人的社区阿姨，最近却遭遇了失眠的困扰。连续几周，夜晚的辗转反侧让她疲惫不堪，白天的精神也萎靡不振，连最爱的广场舞都失去了往日的热情。然而，一次偶然的机会，她从一本古医书中发现了桂圆煮水助眠的秘密。半信半疑地尝试后，仅仅一周时间，她的睡眠竟有了明显的改善，气色也愈发红润。桂圆性温味甘，归心、脾经，自古便是滋补心脾、养血安神的佳品。但单独食用，对于部分体质偏热的人来说，可能会有上火之忧。这时，搭配红枣便能巧妙化解这一问题。红枣性温而不燥，富含维生素C及多种矿物质，能补中益气、养血安神，两者结合，既能增强桂圆补气血的功效，又能调和其温热之性，避免上火。做法：取桂圆肉10克，红枣5枚（去核），加水煮沸后转小火炖煮15分钟，可加入适量蜂蜜调味。睡前半小时温服，连续一周，能有效改善因气血两虚引起的失眠多梦。桂圆+西洋参，滋阴清热助好眠
西洋参，性凉味甘微苦，是补气养阴的上等药材，尤其适合虚火上炎、心烦失眠的人群。与桂圆搭配，西洋参的凉性能够平衡桂圆的温性，既补心脾之气，又清热生津，对于阴虚火旺型失眠尤为适宜。做法：桂圆肉10克，西洋参片5克，一同放入保温杯，用沸水冲泡，焖盖10分钟后饮用。每日上午和下午各一杯，不仅提神醒脑，还能在夜晚带来更加深沉的睡眠。为何这些搭配如此有效？
1.调和阴阳，平衡体质：失眠往往与人体阴阳失衡有关。桂圆与红枣或西洋参的搭配，能够根据不同体质，调整阴阳，使人体恢复和谐状态，从而改善睡眠质量。2.滋养心脾，补血安神：心脾两虚是失眠的常见原因。桂圆富含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能有效滋养心脾；红枣和西洋参则进一步增强这一效果，促进血液生成，安定心神。3.清热生津，缓解虚火：对于阴虚火旺型失眠，西洋参的加入能有效清热生津，缓解因虚火上升导致的烦躁不安，帮助入睡。
老韩聊健康
关注我！每天为您分享食疗妙方、疾病预防知识！
