大家好，我是老韩！
冬天，是自然界阳气潜藏、阴气盛行的季节，很多人会感到手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振，这些其实都是肾气不足的症状。
今天，老韩就来和大家聊聊如何通过食疗来补肾，给大家推荐的是中国三大“补肾猛将”！
黑芝麻——黑色入肾，滋养精髓
除了上述三大补肾猛将外，我们还可以结合其他食材，如黑豆、核桃、羊肉等，它们同样具有补肾的功效。
老韩有话说：
补肾并非一朝一夕之功，除了食疗，我们还可以结合中医穴位按摩，来进一步增强补肾效果！一起和老韩来看看
按摩肾俞穴，温补肾阳
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，是肾经的重要穴位。每天早晚用双手拇指或中指按压肾俞穴，每次按摩5-10分钟，以局部感到酸胀为宜。坚持按摩肾俞穴，可以温补肾阳，增强肾脏功能，改善腰膝酸软、夜尿频繁等症状。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。每天早晚用双手拇指或食指按压太溪穴，每次按摩5-10分钟，以局部感到酸胀为宜。坚持按摩太溪穴，可以滋阴补肾，改善头晕耳鸣、失眠多梦等症状。
