一到秋天，身边听到的这些声音最多：
有人说：“每天早上一梳头，感觉自己离‘聪明绝顶’又近了一步！”
还有人说：“昨晚洗头，手上的头发多得能织条围巾，吓得我数羊数到天亮”
更有人说：“我太难了，长头发时净长白头发，掉头发时净掉黑头发！”...
确实，最近很多人发现自己的头发开始“秋游”，购物平台上防脱产品的搜索量也跟着“秋高气爽”起来。大家一边焦虑着头发问题，一边忙着寻找防脱秘籍...
《英国皮肤病学杂志》研究发现，脱发在夏天和秋天会“大放异彩”，特别是北半球的小伙伴们，感受尤为深刻。
那秋季掉发增多到底是因为什么呢？
气候原因
秋天一到，天气就开始“耍酷”，空气湿度也跟着“瘦身”，头皮和头发就像被榨干了水分的水果，干燥得不行。毛囊一看这架势，吓得都萎缩了，头发也就只好“离家出走”了。
睡眠问题
秋天还容易让人“悲秋”，毕竟“自古逢秋悲寂寥”嘛，情绪低落也会导致睡眠质量不好，头发也跟着“生闷气”，生长的动力自然就削弱了很多。
营养缺乏
秋天，是丰收的季节不假，但天气转凉，很多人放弃了新鲜的“水果”和鲜牛奶（毕竟加热一下需要浪费3分钟的时间~~），这导致身体缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，头发也开始随着这些情况“闹情绪”。
平时数一数洗头、梳头时的掉发量，看看最近头皮是不是越来越明显了，还有，头发是不是存在干枯、毛躁、发黄的情况。
还有个测试方法：用三根手指轻轻捏住一缕头发（大约40到60根）轻轻一拉，如果只有1到2根头发“英勇就义”，那就可以放心的去炫耀一下了；如果3根以上“阵亡”，那得意就得收敛一下了；如果超过5根，那、那...我不敢说了。
不过记得，刚洗完头别急着测，至少要等一天。
通常成年人每天掉70到100根头发都是正常的。但如果掉发数量超过100根，而且持续了一个月还没停下来的迹象，那就有点吓人了...
想减少秋日脱发？可以试试这四招！
心情愉悦
保证每天的心情，别让焦虑和紧张成为头发的“杀手”；老话说得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头！
补充营养
多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质的食物，比如绿叶蔬菜、水果、坚果等，这些都是头发的“营养大餐”。还有黑芝麻、黑豆、黑米这些黑色食物，它们富含对头发有益的微量成分，能滋养头皮。
在讨论营养与食品卫生时，提到减肥和健身期间要注意营养均衡，多补充一些有利于头发生长的食物，如蛋白质等，以防止脱发。
拒绝熬夜
熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌系统失衡；内分泌失衡会干扰毛囊细胞的正常代谢，使毛囊细胞凋亡速度加快，毛囊逐渐萎缩，进而引发脱发。所以每天11前睡觉属于“有头有脸”哦~~
强健头皮
选择适合自己发质的洗发水，定期清洁头皮，别用那些脱脂性强或碱性的洗发剂，它们可是头皮和头发的“敌人”。每天早晚用指腹轻柔按摩头皮5分钟，促进血液循环，让毛囊“活力四射”。
女性朋友们还要注意哦，别选择过紧的发夹或发带，它们会拉扯头发根部，让头发提前“退休”。还有啊，别频繁烫发、染发哦，不然毛囊和发质都会“受伤”的！
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文字、排版 | 自有品牌中心 戴文腾
审核 | 张莹 李胜楠
