叮!您有一份国庆假期健康指南, 请查收~

文摘   2024-09-30 17:13   河北  

金秋国庆,秋高气爽~!大家翘首以盼的假期就来啦!出门在外,饮食、水质、气候、地理环境等发生变化,再加上旅途中容易疲劳,抵抗力也随之下降,常常会遇到一些健康方面的小问题,尤其是带着老年人和孩子一起出游,更需要做到防患于未然。




国庆假期健康指南



提前规划安排


合理安排出行时间和行程,注意出行安全,关注目的地天气预报风险预警信息,应提前了解旅行目的地近期的主要传染病病种,掌握预防措施。

出境人员需要关注相关国家、机构发布的旅行健康提示,必要时应提前接种相关疫苗



保持卫生习惯


保持良好的个人卫生习惯。

旅途中,在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时,科学佩戴口罩,注意手卫生,不随地吐痰,遵守咳嗽礼仪,避免用未清洁的手接触眼、口、鼻。



注意饮食安全


在外就餐要注意食品安全,选择新鲜的原料,加工时生熟分开

选择有食品经营许可证的正规餐馆,遇到地摊或沿街摆卖的食物要慎重选择。

不采集、食用不认识的野生菌及野生植物。

也要注意饮水卫生,未经消毒净化处理过的江、河、塘、湖水千万不能生饮。


谨防蚊虫叮咬


外出活动时穿浅色长袖长裤、使用驱蚊产品防止蚊虫叮咬。

尽量避免在植被茂盛的场地,如草地、树林等环境中长时间坐卧。

每天外出归来,先检查全身,确保无蜱虫等虫类吸附于体表。



远离陌生宠物


不招惹流浪犬等陌生宠物,一旦被咬伤,应该及时到指定的犬伤门诊就诊,彻底清洗消毒伤口、接种疫苗,必要时注射狂犬病免疫球蛋白

尽量不要接触野生动物,以防感染鼠疫等高致病性传染病。



做好健康监测


旅游过程中,若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状,应密切关注病情变化,请及时前往正规医院就诊。

返程后,做好自我健康监测,若身体出现异常症状及时就诊,主动告知医生外出史。







国庆节快乐
国庆享长假,健康不“放假”,祝愿各位朋友享受一个愉快又健康的假期,享受每一刻的诗与远方,国庆节快乐!




来源:上海发布 (市健促中心


温馨提示
注:如以上涉及的食疗搭配或按摩方法,仅供大家参考,用法用量根据个人喜欢而定。本文仅为传播健康养生常识,不做为处方,不能作为诊断及医疗的依据,如有需要请在医生指导下调理。
 
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