立冬，是二十四节气中的第十九个节气
标志着冬季的开始
2024年11月7日，当太阳到达黄经225度时
便迎来了今年的立冬
这一天，昼夜温差加大，寒意渐浓
人们开始为即将到来的寒冬做准备
立冬养生那些事
《黄帝内经》“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光”。
1、藏阳
立冬过后适合早睡晚起，适当睡个懒觉也是可以的。早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。
老人要避免晨练起得太早，最好在太阳升起后起床。中午再忙也要抽出20分钟午休。
2、藏水分
经历了秋燥，身体内会出现缺水等情况，到了立冬，燥气未散，更要藏好水分，多喝水，不要等口渴了再喝水，也可以加一些蜂蜜。从头到脚做好保湿，保持身体内外水润不建议出汗的剧烈运动，可以选择温和的有氧运动，比如慢跑、太极、瑜伽等。
3、藏暖
立冬之后，天气转凉，衣着过少过薄，则耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易入。千万要注意保暖把身上的暖气藏起来。
立冬注意
1、防鼻塞
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。
2、防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，要做好保暖，对预防高血压、心血管等问题都有一定好处。
3、防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻时可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。温服后上床盖被，出点汗舒服很多。
4、防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，立冬后要常按摩，畅达气血。
5、防脚寒
立冬后要多泡脚，排出体内寒湿。
要注意3点:
1、温度：水温40度左右，水淹没踝关节处;
2、时间：每次20~30分钟；
3、按摩：擦干后用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
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