冬至时节，天气寒冷，人体抵抗力相对较弱，防寒保暖成为了首要任务。田霞主任提醒，出行时要特别注意头部、颈部和脚部的保暖，避免寒气侵袭，引发感冒等疾病。同时，阳光虽然不如夏季强烈，但仍然是补充人体阳气的重要来源。在中午时分，找一个向阳的窗边晒晒后背，不仅可以驱散体内的寒气，还能让全身感到温暖舒适。
除了防寒保暖，冬至时节还应注重“静以养阳”。田霞主任指出，冬季运动应以静态为主，如散步、慢跑、练太极、八段锦等功法。这些运动强度适中，可以促进血液循环，增强体质，提高御寒能力。但需要注意的是，运动时应避免过度出汗，因为大量排汗会耗费大量精气，不利于阳气的养护。
在饮食方面，冬至时节也是食疗滋补的好时机。田霞主任建议，可以多吃一些温阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物能够温补阳气，增强体质。同时，鸭肉、猪肉等滋阴的食物也可以适量食用，以保持阴阳平衡。对于吃素的人群来说，韭菜等具有温阳功效的蔬菜也是不错的选择。此外，早晨喝一杯姜糖水，不仅能够驱寒暖身，还能补充人体阳气。
在起居方面，田霞主任强调应早睡晚起，等待阳光出现再出外活动。充足的睡眠有助于养阴固阳，提高身体免疫力。除了保证夜间睡眠外，午饭后适当打个盹也是不错的选择，但要避免睡时着凉。同时，冬至时节中医养生应以固守真元为重点，固肾强体，护阳益精。节欲保精才能固肾气，应根据自身实际情况适当节制欲念，内守心神，以顺应严冬气机潜藏的趋势。
田霞主任提醒广大市民，冬至时节养生要顺应自然规律，注重防寒保暖、静以养阳、食疗滋补和起居节制等方面。只有全面做好养生工作，才能增强体质、预防疾病、安然过冬。
辽沈晚报记者 单强
来源：辽沈晚报
编辑：李飞
校对：邢宇新
审核：李斌
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