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“江苏年纪最大的老人今年115岁,其长寿秘方是三餐都要吃红烧肉”;
“北京市40名百岁老人,有30人特别喜欢吃红烧肉,几乎每天都吃”;
“日本调查发现,90%以上的长寿老人爱吃炖烂的肥猪肉,却没有一个得高血压、冠心病、肥胖症和动脉硬化的”。
关于肥肉的那些争议
多年来,无论是专家、医生、营养师还是媒体,对于猪肉中“不饱和脂肪酸”都是较为回避的一个成分,认为猪肉中的饱和脂肪酸是多种慢性疾病、老年病的元凶。
包括:糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、癌症等,在长期宣传、普及中,人们已经形成了很强的意识,“肥肉”是不健康的。
突然出现长寿老人爱吃红烧肉的新闻,对以往的长期宣传无疑是个否定!
那么,肥肉到底健不健康呢?
我们接下来一起看看专业的研究报告:
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限制饱和脂肪酸的摄入并不能降低全因死亡及心血管死亡,也不降低冠心病的患病风险。 摄入同等能量的“糖”比饱和脂肪酸,对血脂的影响更大。
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欧米伽3推荐用量及欧米伽6:欧米伽3的摄入比例。
加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用0.25-1.5克的Omega3,特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。
美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至0.25-3克。
世界卫生组织(WHO)最近建议:欧米伽6:欧米伽3的摄入比例=4-6:1100g“五花红烧肉”,欧米伽6:欧米伽3=4.6:1,满足世卫组织的健康比例要求,欧米伽3的摄入量为0.26g,满足推荐量的最低要求。
从营养学角度说,猪肉含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸,以及血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,性平味甘,能改善缺铁性贫血,补肾养血,滋阴润燥,对肾虚体弱、大便干结、燥咳无痰的人很有帮助。
而猪皮,功效特别,有助于和气血,对阴虚不足、头晕贫血的人大有益处。
浙江大学顾伟钢等人研究发现,红烧肉在烹饪过程中使猪肉的一些成分发生了变化。
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