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《千金要方》云“夜饭饱，损一日之寿”，我们得到了所谓物质上的能量，却耗竭了精神和气血上的能量。
吃夜宵危害有多大？
文献数据：
研究表明，夜宵会提高女性乳腺癌发病率。
进食后离睡眠的时间太短，会增加胃食管反流的发生风险，不但会导致反酸烧心，还会增加患食管癌的风险。
同时，还有文献表明，吃夜宵与贲门癌和胃食管连接处的肿瘤有很大关系。
伤胃
对于胃粘膜来说，一日三餐是它的消化任务，而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加班，久而久之，胃的修复能力就会减弱。
伤乳腺
研究发现，晚上10点至12点、0点至2点、2点至4点进食的女性，乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%!
伤体重
与晚7点前吃晚餐相比，晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。
伤皮肤
研究表明，在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑！
伤尿道
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，在排钙时人已入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，则会形成结石。
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