“小寒大寒，冷成冰团”
今天（1月5日）10时33分
海盐将迎来
小寒节气
此时节
正值隆冬“三九天”
一年中天最冷、雪最多之时
河流冰封，土壤冻结
旧岁已近暮
新岁将登场
海盐今天上午阴转多云
下午到夜里晴到多云
明天晴到少云
西北风3级
明天西北风3～4级
今天白天最高气温：13～14℃
明天早晨最低气温：5℃
明天最低地面温度：4℃
预计后天：多云
爱海盐海蓝蓝 摄
冷暖大转折
警惕暖后寒
偏暖格局还将维持明日（6日）一天
6日以后冷空气逐渐发力
冷暖大转折
其中7~9日受弱冷空气影响
海盐气温将转为下降趋势
最低气温直接跌破0℃
爱海盐海蓝蓝 摄
预计接下来的一周
海盐将迎来晴冷干燥的日子
气温最低在-3～0℃
最高也仅在10℃左右徘徊
请广大市民朋友们多补充水分
同时气象火险等级较高
要注意用电用火安全
冬季冷空气活动频繁
要注意及时添加衣服
注意保暖
1月6日，星期一，晴到少云。西北风3～4级。4～12℃。
1月7日，星期二，多云。偏北风3～4级。0～9℃。
1月8日，星期三，多云到晴。西北风3～4级。-1～11℃。
1月9日，星期四，多云。偏北风3～4级。-1～6℃。
1月10日，星期五，晴到多云。偏北风3～4级。-3～6℃。
1月11日，星期六，多云到晴。偏西风3级。-3～7℃。
1月12日，星期日，晴到多云。偏西风4～6级。-3～9℃。
1月13日，星期一，晴到少云。偏北风3～4级。-2～9℃。
1月14日，星期二，多云。偏东风3～4级。-1～10℃。
爱海盐读友_巧巧 摄
“小寒大寒，又是一年。”
小寒时节应该怎样养生？
一起了解～
小寒节气养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。
小寒节气气温较低，要注重保暖防寒，避免穿着过于单薄，选择保暖性能好的衣物，有效保持身体热量，防止寒冷空气侵入。尤其要注意保护头颈部、双脚等容易受寒冷影响的部位。
小寒是进补的最佳时节，适当进补可驱寒保暖、强身健体。冬季养生注重“藏”，因此要少进食生冷食物；适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等；可多进食富含蛋白质食物，如鱼类、牛奶等。
要注意的是，补益之品多滋腻碍胃，脾胃虚弱人群往往会出现“虚不受补”，容易加重消化不良，所以进补的同时要注重脾胃调养，可加入健脾开胃的药物，比如党参、太子参、山药、莲子、砂仁、陈皮等，以促进脾胃消化吸收。
小寒时节，寒风凛冽，但也是万物收藏、人体阳气收敛的时候，运动的总原则是要避免过度耗伤阳气。
运动锻炼前要做好充分的热身准备，运动的时间应选择日出后，运动的强度不宜过大、时间不宜过长，运动方式以慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等低强度运动为主。建议进行日光下的室外运动，要注意防寒防冻，低温恶劣天气要避免室外运动。
今年小寒
始于1月5日止于1月19日
这段时间恰好是
腊月初六至腊月二十
“一进腊月就是年”
你在为过新年做准备了吗？
来源：浙江发布、海盐气象、读嘉新闻、南湖晚报
编辑：陆晓婷
一审：王海滨
二审：吕 洁
三审：王振华
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