全国爱眼日
守护“视”界 点亮“瞳”真
—盐池县第一小学爱眼护眼知识宣传—
视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。
视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。
角膜：眼睛的前部透明组织，负责折射光线。
虹膜：控制瞳孔大小，调节进入眼内的光线量。
晶状体：透明的双凸透镜，负责进一步聚焦光线。
视网膜：眼睛的内层，含有光感受器细胞，将光信号转换为神经信号。
◆ 用眼过度，长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。
◆ 阅读书写姿势不正确，在动荡的车厢内阅读或边走边读，在阳光直射或昏暗的光线下阅读。
◆ 关灯看电视、手机会加剧眼睛的调节负担，容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。
◆ 趴着睡觉眼球会受到压迫，造成眼压过高，视力受损，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视。
如何发现孩子近视了？
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
近视可以被治愈吗？
确诊近视后，应到正规医疗机构，在专业医生的指导下，科学地矫治近视，控制近视度数加深。不要听信虚假宣传，避免不正确的矫治方法导致视力加重。
目前近视是不可治愈的。近视一旦发生，就不可逆转。通常近视眼睛的主要变化是眼轴变长，即使条件允许后接受屈光矫正手术，可以摘掉眼镜，也不能从根本上改变已经变形的眼球形状和眼底改变。
1
合理用眼
20-20-20原则：每看电子屏幕20分钟，远眺20英尺外的景物20秒。
用眼距离：阅读和使用电脑时，保持至少30厘米的距离。
2
光线适宜
阅读光线：选择柔和且不刺眼的光线，避免在强光或昏暗环境下阅读。
屏幕亮度：调整屏幕亮度，使其与周围环境相适应，减少眼睛疲劳。
3
饮食均衡
维生素A：胡萝卜、南瓜等，有助于维护视网膜健康。
维生素C和E：柑橘类水果、坚果等，具有抗氧化作用，保护眼睛免受自由基伤害。
Omega-3：深海鱼类、亚麻籽油等，有助于预防干眼症和黄斑变性。
4
适当运动
眼保健操：定期做眼保健操，放松眼肌，促进血液循环。
户外活动：增加户外活动时间，让眼睛接触自然光，缓解眼睛疲劳。
5
定期检查
全面检查：至少每年进行一次眼科检查，包括视力、眼压、眼底等。
专业咨询：遇到视力问题时，及时咨询眼科医生，获取专业意见。
误区一：戴眼镜会导致视力下降
真相：戴眼镜可以帮助矫正视力，不会导致视力下降。相反，不戴眼镜或戴不合适的眼镜会加重眼睛负担，加速视力下降。
误区二：眼睛疲劳时滴眼药水就好
真相：适当休息和正确用眼才是缓解眼疲劳的关键。眼药水可以暂时缓解不适，但不能替代休息和正确的用眼习惯。
误区三：使用电子产品对视力无害
真相：长时间使用电子产品会增加眼睛疲劳和视力问题的风险。应控制使用时间，定期休息，保持正确的用眼姿势。
签发｜武冲
审核｜王娜
编辑｜杨娜
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