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科学运动健身 / 合理膳食营养 / 健康生活管理
普拉提的确是一项非常适合孕妇进行的运动，
它可以增强肌肉的力量，
减轻分娩时的恐惧和阵痛。
孕早期
孕早期的妈妈们，身体和外表还没有明显变化，但内心已经开始感受到孕育的美妙。
要记住，在前三个月内，不要过分强求自己，保持舒适为主。与普拉提老师坦诚交流，让她们了解你的怀孕情况，她们会帮助你调整动作，听从身体的声音。
孕中期
避免仰卧运动，因为子宫压迫下腔静脉和主动脉，影响血液流动。选择侧卧、坐式或站立式运动，确保宝宝得到足够的血液供应。避免趴着，因为宝宝已经在路上！保持正确的支撑和辅助工具，让锻炼更加舒适。
孕晚期
站姿需要更宽。要给胸部和背部额外的关爱，多做开胸和背部伸展，缓解因体重增加带来的不适。普拉提有助于缓解关节疼痛。
总而言之，孕期普拉提被公认为安全有效的运动。但别忘了，在专业普拉提教练的指导下进行，尤其是怀孕期间。教练需要了解你的孕期情况，以便为您量身定制合适的动作。
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小丽老师长期关注女性产前产后健康需求，从根本上解决问题，做妈妈们最信任的终身健康顾问，帮助妈妈们有效管理自己的孕产健康，真正提高生活质量。她是两家健身普拉提连锁门店的主理人，中国健身普拉提业实战派导师。有上千小时的孕产授课经验，17年的运动行业教学经验，帮助过上万女性朋友实质性摆脱难言之隐！
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