我是谁我要什么,理解内在渴望——心潜能发展小组3.0第三次活动回顾 | SKY·生心合一

文摘   2024-11-13 21:02   北京  

心潜能发展小组

顺利进行






11月2日,心潜能发展小组迎来了第三次活动。在这次活动中,所有伙伴被分成两人一组,分别扮演倾诉者与倾听者的角色。他们彼此敞开心扉,深入交流,促使同学们开始向内审视自我,从而更深刻地认识自己。同时,他们也切身体会到了倾听所带来的温暖与力量。







冥想自观

01

       活动伊始,老师便引领着同学们进入了一段四分钟的冥想之旅。在舒缓的音乐环绕下,同学们纷纷放下手中的手机,轻轻闭上双眼,全神贯注于自己的呼吸。他们想象着从鼻腔吸入的热气,如同温暖的涓流,顺着咽喉、肺腔,逐渐蔓延至全身的每一个角落,让同学们沉浸在久违的静谧与温暖之中。


讲述和倾听

02

      在第二个活动中,同学们各自抽取一张彩色卡片,并从中选取一个自己希望深入探讨的议题(学习、友情等)。随后,他们自发地分为两人一组,轮流扮演倾诉者与倾听者的角色。倾诉者凝视着卡片上的图画,深思熟虑后,述说与自己议题相关的经历,包括自己做得好的方面、不足之处以及需要改进的地方。而倾听者则无需提供建议,只需全神贯注地聆听,面带微笑地注视对方的眼睛,给予温暖的陪伴与支持。







照照镜子

03

同学们相互交换队友,继续两人一组。其中一人面对镜子,进行头脑风暴,不断地思考并说出从镜子里,自己看到了什么,看到了谁,而另一名同学负责记录。当所有同学都完成了照镜子的环节,大家聚在一起,分享自己照镜子的体验,很多同学分享自己看到了自己未曾注意到的部分,更加深入地了解了自己。


最后,大家将自己今日的所思所得写在了一张便签上,同学们纷纷倾诉了心中积压已久的话语,找到了脱离困境的方向,深入地进行自我探索,解决了曾经困扰自己的困惑。在这两个小时的旅途中,每个人都取得了丰硕的收获。



供稿 | 北京大学生命科学学院身心健康中心

撰稿 | 周轩宇 李青

编辑 | 周轩宇

审核 | 李青

生声不息
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