做梦本身就是正常的睡眠生理现象，大多数人平均每晚做梦大约2小时，而且梦境可以发生在任何睡眠阶段。
经常有人问：晚上做梦太多了，是不是身体有啥问题？结论是：一个人是否健康，睡眠质量是否好，并不看是否做梦，也不看梦的多少。科学家们通过监测发现，单纯做梦本身并不会影响睡眠，但是噩梦是个例外。
注意，医学上对噩梦的定义是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的梦，是会影响睡眠的。那种很紧张、很害怕但是不会惊醒的梦，被称为“紧张梦”，是正常的。
对孩子和成年人来说，偶尔做噩梦也很正常。但如果经常做噩梦且被吓醒，或者虽不是噩梦但感觉白天状态受到了明显影响，建议寻求专业人士的帮助。
来源：科普海南
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