减少外周胰岛素抵抗：短期运动可能通过抑制肝脏葡萄糖输出和促使骨骼肌增加葡萄糖转运蛋白（GLUT-4）的表达，从而提升全身胰岛素敏感性。
增强Akt/PKB信号通路活性：此信号通路的活化是细胞对胰岛素响应的核心。运动上调此通路有助于改善糖前期个体的代谢性能。
对于初学者，连续训练（持续60分钟的中等强度运动）是优化胰岛素敏感性和提高安全性的较好选择。
对体能基础较好的个体，间歇性训练可进一步激活代谢通路，但需在专业指导下进行。
研究推荐的强度为中高强度（达到最大心率的50%-90%）。
建议每周进行6次训练，每次持续60分钟，能在2周内显著改善代谢指标。
60岁以上糖前期患者可考虑将有氧运动与力量训练结合，以增强代谢效应的持续性。
年轻或中年个体可通过高强度间歇训练作为干预策略。
