2025年1月11日，被网友戏称为“兴风作浪的奶奶”的旅行综艺《一路繁花》上线热播。
其中，74岁庆奶刘晓庆的表现,引起观众们的热议。
她高龄旅行，生命力满满，不仅能照顾好自己，还能帮助其她奶奶，令人羡慕又佩服。
作为出道50年的老艺术家，刘晓庆仍能精神矍铄地参与演艺工作，要归功于她独特的保持健康的秘诀。
刘晓庆主演的《芙蓉镇》，在电影票价两毛钱一张的年代，票房破亿。
她是内地第一个独立制片人，担任春晚主持人，下海经商成为第一批中国富豪。
48岁时，她因为偷税入狱，负债累累。
出狱后，她重回影坛，又出演多部影视作品，甚至在71仍然受邀出演少女角色。
今年74岁的刘晓庆参加旅行综艺，比同行的48岁的李小冉看上去更年轻，比90后的少年搭档更有活力。
为了帮低血糖的蔡明奶奶找餐馆，她在千米海拔缺氧的高原健步如飞，甩掉20岁搭档，热情问路。
最后还不忘对比自己小的路人说“谢谢大爷”。
从行动到心态，刘晓庆都充满年轻活力。
刘晓庆年过七旬依旧生龙活虎，多亏了她独特的养生秘诀。
早在2015年，刘晓庆出版自传《人生不怕从头再来》，就详细分享了她的3个独家不老秘诀。
刘晓庆在自传中写道：“我的每一天都风华绝代。”
就像她曾出演的经典角色武则天一样，刘晓庆面对生活，有积极向上的女王心态。
从上亿身家落到锒铛入狱，身负重债。
在狱中，她通过每天跑8000步健身、坚持洗冷水澡，来锻炼自己，以准备出狱后以最好的状态回归幕前工作。
生活中，她也保持与世无争的心态，多交友，少算计。
在节目中，她在等车时吸入建筑粉尘中毒，上吐下泻，短暂休息后，迟了到两小时。
面对同队后辈的批评，她大方承认，说：“你这小丫头骂得也对。”
面对困难积极向上，为人处世坦荡大方，刘晓庆乐观开朗的心境，非常有助于她健康长寿。
刘晓庆日常每星期至少打4个小时的羽毛球，平均每天打1个小时的乒乓球。
在有工作需要外出工作时，她也坚持每天抽出1个小时，外出散步或跑步。
在社交软件上，她也频频晒出自己参与平板支撑、游泳、体操等各项运动健身的照片。
她坚持运动，运动时长不仅远超世界卫生组织《关于身体活动和久坐指南》中，65岁以上老年人每周活动的基本时长。
甚至超过了能通过运动获得健康收益的，最高时长要求。
而且她的运动方式包含平衡、力量、耐力、步态和身体机能组合多方位的锻炼。
这些不同类型，活动身体各个部位的运动，对于老年人而言，能有增强骨骼强度、预防骨质疏松，降低跌倒和跌倒后受伤的风险。
刘晓庆强调“女人是水做的。”
她每天睡前和醒后都要喝一杯白开水，坚持勤喝水。
每天早上起床洗脸时，都要用热水的蒸汽蒸几分钟脸，做好脸部补水。
平时也常吃水果，增加水分的同时补充营养。
水是生命之源，美国国立卫生研究院的研究人员在《柳叶刀》子刊发表研究，称保持充足的水分，能使血清钠保持健康水平，减少DNA损伤。
进而减缓衰老速度，降低慢性病的发病几率，减少早逝风险，延长寿命。
美国国家医学院建议女性每天摄入约1.5-2.2 升水，男性为2-3升水，这包括饮水和富含水分的食物，比如水果。
对于老年人而言，身体的水分流失量大，储存的水分少，更要勤喝水，多补水。
年过古稀的刘晓庆已是长寿，而她的这五个特点象征她能更长寿。
1.皮肤光滑
74岁的刘晓庆的面部皮肤光滑饱满，富有光泽，皱纹很少，看上去比40岁的人还要年轻。
证明她体内的胶原蛋白含量丰富，日常摄入了充足的蛋白质。
光滑健康的皮肤状态，往往反应了体内蛋白质的代谢功能正常。
蛋白质的代谢正常，才能保证身体各项生理活动和新陈代谢水平稳定，健康长寿。
2.面庞饱满
刘晓庆饱满的面庞象征着口腔状态健康，牙齿脱落较少。
牙齿的脱落使面部肌肉凹陷坍塌，还会影响到日常的说话交流，咀嚼消化。减少寿命。
80岁以上的老年人，如果能保留20颗及以上的牙齿，特别是能发挥作用咀嚼食物和辅助说话发声的功能牙齿，能显著提高生活质量，延长寿命。
研究表明，剩余牙齿少于20颗的75岁以上的老人，死亡风险升高36%-63%。
对老年人而言，牙齿剩余越少，死亡风险越高。
3.头发茂密
老年人随着年龄的增长发量都会逐渐减少。
头发的颜色和光泽与体内的营养均衡息息相关，当体内的铁、铜元素和多种维生素含量正常时，头发才会乌黑浓密富有光泽。
头发的状况也和身体的气血运行息息相关，气血运行旺盛才能保持毛发的乌黑浓密。
4. 身材匀称
保持匀称的体态也是长寿的关键。
研究发现，比起单纯的身高体重、高矮胖瘦而言，身体里的脂肪含量和寿命长短的关联更高。
体脂率高，特别是躯干脂肪量过高，会缩短寿命。
匀称的身材和协调的比例，往往象征着较低的体脂率。
5. 食量惊人
比起年轻人喜欢的轻断食、间歇性饮食，对于老年人来说，能吃是福。
刘晓庆在节目中一人吃一大条鱼和大量米饭蔬菜的食量，令人惊叹，也证明了她消化吸收能力十分健康。
对于各项营养成分流失较多的老年人而言，强大的消化吸收能力可以帮助他们快速补充所需的各种营养物质，延长寿命。
