我愿称之为初恋型
精致小巧的五官，
一头黑长直，
眉眼弯弯的笑颜，
标志性的剪刀手，
你大概会觉得，
这是一位甜美的邻家小妹，
隐藏着一副让人心动的，
成熟惹火的身材，
极致腰臀比、炸裂S曲线，
还有饱满圆润的蜜桃臀，
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傲人汹涌的上围，
力量感十足的大腿围，
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大围度身材与清新可人的颜值，
并没有丝毫违和感，
反倒让小姐姐看起来性感又充满力量，
妥妥的“纯欲天花板”，
Myeh有着非常良好的健身习惯，
坚持健身已有10余年，
这么努力的小姐姐你们会给几分？
反正小编直接给10分不嫌多！
最后久违的奉上训练干货！
如果你是个妹子或者你只是希望练练手臂线条，一次做这么多动作手臂可能会有点超负荷，可以考虑用较轻的哑铃，并提高每组动作的数量。
如果你追求的是肌肉和力量，最好就用自己能承受的最大重量来完成这些动作了。
动作一
卧窄平推
15*3组
动作要领：哑铃并拢，尽量伸展和收缩二头肌三头肌，上下动作不要过快。
动作二
弯腰反手划船
15*3组
动作要领：腰腿呈90度，腰背要用力绷紧，最好找支撑物支撑一下头部，注意感受二头肌的伸缩
动作三
斜角三头肌伸张+斜角弯举
每个动作12下*3组
动作要领：这需要哑铃凳的帮忙，如果没有可以考虑用一个牢固的平面，例如储物箱，然后将它的一端垫高，躺上去完成这组动作
动作四
三头肌驴踢 + 集中弯举
每个动作12下*3组
动作要领：做集中弯举的时候记得上臂和下臂静态的时候要保持90度，这样做完这组动作之后保证酸爽！
