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中国男生的腰，都练的这么好了吗？

美体 2024-12-23 18:44 山东

说一千道一万

男生没有腹肌终究算不上完美身材

毕竟在妹子们眼里，嘎嘣脆的六块腹肌

不仅是训练成果的体现

更是性感的标志

试想一下，当你撩起衣服露出硬核公狗腰

扑面而来的荷尔蒙能把人帅晕喽

而且很多时候

硬核的六块腹肌更是男女通吃

不仅女生喜欢

男生看了也会忍不住直接上手了

其实在我们身边

撸铁的小哥们平时除了卧推深蹲之外

对腹肌的打造也是非常努力的

他们通过日复一日的高强度训练

硬生生把啤酒肚干到了块状的腹肌

这些画风简直帅炸了

@ 特兰克斯_尼亚

之前疫情期间六块腹肌变一块

健身房恢复营业后

我用了一个月强势回到性感的自己

已经受不了自己有多余肥肉

@ 落魄与积极

咬咬牙跺跺脚

最近集中刷脂初有成效

第一次看到自己的腹肌轮廓

感动哭了

@ KobenCheng鄭桂濱

D杯胸、公狗腰、人鱼线

这张自拍在朋友圈获赞最多

看来大家都好这口儿

@ 滔滔喃喃

六块腹肌 + 花臂纹身

听说这样的搭配最能撩妹

我来康康谁又爱上我了

@ 剑飞小同学

双手叉腰，用力吸气

摆pose时的套路要熟悉

出腹肌就并不难了

@ Hoo糊涂

想拍出好看的腹肌照

光线和角度得找对

瞬间能加分不少

@ 祖安狂人--JerseyMo

腹肌不再多

有沟必火

要的就是这种立体感

@ Jaffy伟杰

这样的田字腹肌

估计很多人都想拥有吧

没办法，形状太好看了哈哈哈

@ 基本无害z

腹肌说好练也好练，说难练也难练

反正我是费了好大的功夫

才拥有现在这样的状态

立体感不足，要加油了

@ 暴力凯__1

论腹肌的轮廓和形状

我必须能拥有姓名

夸我就完事儿了

@ 焦龍武stubborn

腹肌鲨鱼肌人鱼线

这应该是男人最性感的部位了吧

我会往这个方向一直努力下去

@ Alberto-G

记得这是我体脂最低时的状态

这张加滤镜的肉照把我都惊艳到了

帅的我立马抱紧自己

@ Alive_195

虽然画面有些糊

但也难掩我嘎嘣脆的肉体

努力再减减脂，3D画风妥妥的

@ 爱健身的小韦

每天女票都喜欢摸着我的腹肌入睡

为了她的幸福我也得保持下去

@ 林de的

不是谁的肚子都能当搓衣板

必须得有棱有角有线条

同时还得够硬才行

看到这些小哥哥的腹肌

估计很多网友都呼吸困难了吧

那种脸红心跳想扑上去的感觉我能懂

舔屏的同时

上面那些腹肌小哥提到最多的就是减脂

因为只有把体脂率降到15%左右

才会出腹肌

所以肌友们想在这个夏天拥有腹肌小蛮腰

就赶紧跟着下面这套Tabata燃脂教程

一起来燃烧脂肪，干掉啤酒肚吧

男女通用，每次做2~3组

开合跳

做20秒，休息10秒

立卧撑

每组20秒，休息10秒

徒手深蹲

每组20秒，休息10秒

高抬腿

每组20秒，休息10秒

登山者

每组20秒，休息10秒

波比跳

每组20秒，休息10秒

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