2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。
近年来，儿童青少年近视低龄化问题已经受到普遍关注，国家也在不断出台政策，保护儿童青少年视力健康。如何预防近视是很多家长及学生关心的问题，让我们共同来学习一下吧！
1.什么是近视？
近视是指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后物象聚焦在视网膜之前的病理状态。是屈光不正的一种。
2.近视形成的原因？
近视形成的原因有很多，主要有以下几点，遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，如果一个孩子的父母双方均患有近视，则遗传基因的影响会使孩子患近视的概率增加大约60.0％；环境因素：长时间近距离用眼是导致近视发生率比较高的原因。如果再加上外界环境照明不良、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、长时间缺乏户外活动等因素，更加促使近视的发生与发展。
3.近视会出现什么症状？
近视最为熟知的症状就是看近处基本正常，看远处视物模糊，经常皱眉，过度用眼后出现重影、眼干、眼痒、畏光、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。
4.如何第一时间发现孩子近视？
一旦出现近视类似症状，由于儿童青少年还不能判断自身的问题，因此，需要家长认真观察孩子的不适症状。频繁眨眼：频繁地眨眼可在一定程度上缓解近视，增强视力。看电视、看书喜欢眯眼：因为用眯眼的方式看物体可以看得清楚一些。当孩子出现以上情况以及歪头看东西等情况，家长应及时带孩子到正规医院就诊。
5.如何保护视力？
01注意用眼卫生：
保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，同时注意眼睛周围的卫生，避免细菌感染。
02合理用眼：
长时间的电子产品使用会对我们的眼睛造成伤害，因此应该注意适当休息，每次使用电子产品达到20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，同时注意保持正确的用眼姿势，避免过度用眼，每天累计时间不宜超过1小时。
03科学用眼：
看书姿势要正确，不躺着或趴着；不在走路、坐车时看书；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书。学习时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过40分钟。
04合理饮食：
改善营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充，多食用富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类果、坚果等，可以帮助我们保护视力.
05确保睡眠：
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书，确保强劲身体免疫力。
06户外活动：
增加户外活动，保证每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
07眼保健操：
眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。
08定期检查：
定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。如有出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
文、图｜张 茹
编辑｜张 国
审核｜李伟大
