早睡晚起，保暖藏阳。
小雪后要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装；注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环；每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，常晒太阳能壮人阳气、温通经脉，预防感冒。天冷也要注意通风，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，所以要经常开窗换气。小雪节气不宜早晚运动，应在太阳出来后进行温和的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，避免大汗淋漓。
适当进补，固肾藏精。
少辛多酸：秋冬季是一个收敛的季节，特别是小雪后，应少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，这些食物容易引起皮肤干燥缺水。适当吃一些酸性食物，如苹果、橘子等，可以软化血管，预防心脑血管病，还能美容养颜。
温润益肾：小雪节气饮食要保持清淡，选择温热、益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。这些食物能增强体质，抵御寒冷。
羊肉：羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，能抵御风寒，滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。
萝卜：萝卜素有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，有助于清凉、解毒、去火。吃肉时搭配凉拌萝卜，效果更佳。
山楂：山楂能开胃、消食、活血，对降低血压和胆固醇、软化血管有一定辅助作用。
栗子：栗子有“千果之王”的美称，富含不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
红薯：红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及多种微量元素，有健脾养胃的功效。推荐蒸红薯或与大米一起熬粥。
小白菜：小白菜含有丰富的维生素C和钙，对骨骼有益处，能增强免疫力。
黑木耳：黑木耳含有丰富的蛋白质、菌菇多糖和膳食纤维，以及铁、钙等微量元素，经常食用益处多多。
舒畅情志，恬静藏神。
小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。舒畅情志，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，特别是轻音乐，能够缓解紧张情绪，帮助抑制情绪波动，让美妙的旋律为生活增添乐趣。同时，要多参加娱乐社交活动，与亲朋好友交流，分享快乐，排解烦恼，增进友谊，培养乐观、豁达的性格，激起对生活的热情和向往。
