2024年秋季开学温馨提示
——皇甫学校“关爱孩子 呵护成长”告家长书（五十九期）
尊敬的家长：
您好！天高云淡秋风爽，地满物丰硕果红。愉快的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了缓解开学焦虑情绪，适应新学期生活，请各位家长做好以下几点:
一、帮助孩子调整作息时间
1.制定并执行规律的作息时间。在开学前让孩子按照上学期间的作息规律执行，保证充足的睡眠。
2.合理调整学习和娱乐时间。孩子在假期经常使用电子产品等娱乐工具，在开学之前一定要提前介入，加强监督。
二、帮助孩子调整生活习惯
1.鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。在假期，孩子运动量减少，体能有所下降，建议挑选一些孩子喜欢的运动，加强锻炼，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
2.调整饮食，缓解孩子的疲劳感。在开学前开始调整孩子的饮食搭配，多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
三、帮助孩子调整心理状态
1.与孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。
2.有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况，家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑情绪。
3.给孩子多鼓励、少压力，保证孩子以积极乐观的状态、饱满的精神迎接新学期。
四、帮孩子做好总结并整理学习用品
1.与孩子一起回顾假期生活，总结收获得失，鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，也可以跟小伙伴们一起分享。
2.与孩子提前准备好学习用品，结合新学期计划，查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书习惯。
五、和孩子一起制定学习计划
家长和孩子可以一起提前做规划和打算，例如新学期要提高哪几门功课的成绩，达到的目标是什么，是不是要学一门新特长等等。一个详尽的学习计划，可以让孩子有章可循，有追赶的目标，树立自信心，消除假期后的失落感。
六、开学前应避免的“雷区”
雷区一：突然转回学习状态。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多学习任务，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：强行遏制娱乐活动。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂激化矛盾。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，不利于孩子身心健康。
华亭市皇甫学校
2024年8月19日
END
来源|华亭市皇甫学校
审核|梁平智
编辑|王海龙
