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冬至节气知多少
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冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。
寒从腿下生 | 保暖从脚开始
中医有云：“寒从腿下生”，强调脚部的温暖对于全身的血液循环和经脉运行至关重要。因此，在冬至时节，穿暖和的袜子，选择合适的鞋子，对于防寒保暖至关重要。同时，冷天里避免光着脚，保持足部的温暖。
宜养阴添温 | 合理调节饮食
冬至是养阴的好时机。在饮食方面，可以选择一些滋阴添温的食物，如桂圆、龙眼、枸杞、红枣等。适量的动物性蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，也有助于提高体内的阳气。同时，多喝温水，保持身体的水分平衡，有助于抵御寒冷。
按摩保健 | 激活经络舒缓筋骨
在冬至时，人体的经络更容易受到寒邪的侵袭，导致气血运行不畅。适度的按摩有助于激活经络，改善血液循环。可以选择一些温和的按摩方式，如推拿、指压，尤其是关键部位如腰部、颈项，有助于舒缓筋骨，提高身体的抗寒能力。
室内保温 | 温暖居家生活
冬至时节，室内的保温也至关重要。要保持室内的温暖，可以使用一些暖气设备，如电暖器、暖风机等。注意保持室内通风，避免过于密闭导致空气不流通。另外，选择合适的温暖睡具，确保夜间的睡眠质量。
合理运动 | 活动身体保持温热
冬至时节，适量的运动对于保持身体的温暖也是必不可少的。选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提等，有助于激活身体的经脉，提高体温。如果条件允许，户外的阳光浴也是一个不错的选择，能够补充足够的维生素D，增强免疫力。
合理作息 | 调整生活规律
冬至时，白天缩短，夜晚加长。合理的作息有助于调整身体的生物钟，提高对寒冷的适应能力。早睡早起，保证充足的睡眠时间，对于身体的养生十分重要。
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在冬至这个特殊的时刻，中医智慧为我们提供了许多科学合理的养生方法。通过保暖、调节饮食、按摩、室内保温、运动、合理作息，我们可以更好地迎接寒冷的冬天，让身体得到全方位的呵护，保持健康。让我们在冬至时节，用中医智慧为身体添一抹温暖！
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编辑：刘思敏
审核：吕娅萍 陈清宝
终审：熊鸣峰
