霜
First Frost
降
各位亲爱的朋友们，霜降时节已至，寒意逐渐侵袭，是时候调整我们的生活方式，顺应自然规律，护理好自己的身体了！
在这个变幻莫测的季节，让我们借助中医养生的智慧，共同度过一个健康愉快的霜降时节。
霜降
First Frost
霜降
First Frost
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。 霜降，反应的是气温骤降，昼夜温差变化大，秋燥明显的气候特征。霜降节气的特点是早晚天气较冷，中午则比较热，昼夜温差大，就全国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。
🌱中医养生之道，润泽阴阳平衡🌱
霜降时节，阳气渐收，阴气逐旺。俗话说，“一年补透透，不如补霜降”，民间也有谚语说，“补冬不如补霜降”，强调霜降进补的重要性，可见这个时节的进补养生很重要。
秋冬养阴、养肺、养收，肾主收藏，因此要注意育肾。霜降节气，按照中医养生学的观点要进行平补，饮食以清淡为主，不能过于油腻，再加上这是秋天的最后一个节气，秋天凉燥现象比较明显，容易伤肝伤津，所以要注意养护脾胃，调肝补肾，平时可以多食用一些萝卜，奶白菜，青菜和洋葱等蔬菜；多吃牛肉和鸡肉，不会太过油腻；日常水果可多食用栗子、梨和柿子等。
中医认为，阴阳平衡是维持身体健康的关键。在日常饮食中，可以选择些许滋阴润燥的食材，如梨、柿子、栗子等，它们不仅美味可口，还能够帮助我们调和体内的阴阳。
🍵暖身润肺，呵护家园🍵
霜降时节，空气干燥，容易伤肺。多喝些温暖的汤水，如百合莲子汤、梨水等，不仅可以润肺养阴，还能够预防咳嗽、干咳等呼吸道疾病。同时，室内保持适宜的湿度，可以用湿毛巾保持空气湿润，呵护我们的家园。
🧘♂️运动调理，活力迎冬🧘♀️
霜降不是停止运动的理由，适度的锻炼可以增强体质、提高免疫力，帮助我们顺利度过这个寒冷的季节。选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，既能够锻炼身体，又能够保持室内温暖，一举两得。
💤良好睡眠，健康基石💤
良好的睡眠对于我们的身体非常重要。在霜降时节，早睡早起，保持充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，增强免疫力，减轻疲劳感，让我们在白天更加精神焕发。
🌿中草药调养，自然养生法🌿
中医草药有着千百年来的养生智慧，可以根据个人体质选择适合的中药材，如枸杞、菊花、淮山等，制成药膳或茶饮，具有滋补身体、强壮免疫系统的作用。当然，最好在专业中医的指导下使用。有需要的病友可咨询治未病中心的医生！
时逢秋暮露成霜
洽遇浣熊赖秋床
豺乃祭兽，草木黄落
霜降水反壑，风落木归山
寒霜渐凝，暖意意即达
在这个美好的霜降时节，让我们拥抱自然，顺应节气，用中医智慧，让我们的身体健康养生，迎接每一个美好的明天！记得将这份关爱分享给身边的朋友，让更多人一起过上健康快乐的生活。
祝大家健康愉快，身体康健！🌿✨
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编辑：刘思敏
审核：吕娅萍 陈清宝
终审：熊鸣峰
