强身固肾操
大家好,今天和各位病友分享一套强身固肾操,这套操练有助于激活身体的气血循环,增强骨骼和肾脏的健康。让我们一起跟着动作开始锻炼吧!
第一节 疏通气血 十指梳头
头为诸阳之汇,有督脉和六条阳经通过;五脏六腑之精气皆上注于头面。梳通头部经络,促进血液循环,不仅有醒神开窍、怡神健脑之效,更可唤醒一身之阳气。
第二节 叩齿强肾
“齿为骨之余。”在中医经典中,齿与骨有着密切的关系。通过轻叩上下牙齿,这不仅是一种锻炼,更是对肾脏的呵护。在200-300下的叩击中,我们唤醒骨髓的力量,为身体灌注源源不断的能量。
第三节 强腰固肾 拍打腰背
下压腰部,采用弓步侧转腰部的动作,拍打腰阳关,命门穴,这一举动不仅能提升阳气,还有助于增强免疫系统的功能。
接着,我们进行腘窝拍打,同时按摩委中穴,即可缓解腰背部的酸胀痛感,使腿脚充满力量,同时促进肾气的充足。
肝主筋,肾主骨,通过这套动作的牵拉和扭转,不仅能够强健筋骨,还有助于舒缓肝脏,巩固肾气,为身体带来全面的健康效益。
第四节:踮脚调病
“吸气提足,呼吸下落,七垫百病消。”这是八段锦的最后一式,更是全身调理的至高法则。
每一次的踮脚,都是对身体的深度调养。吸气提足,呼吸下落,疏通任督二脉,调动全身气血,实现对肾气的全方位补充。
练习频率
每天两次,36下,可以选择上午8-10点,或是下午14-16点,让我们按时开启这场强身固肾的仪式,迎接健康、充实的生活!
感谢大家的观看,各位病友可以跟着视频教学一起锻炼,愿我们共同领略中医养生之道的奇妙之旅!
强身固肾操
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编辑:余六秀 刘思敏
审核:吕娅萍 陈清宝
终审:熊鸣峰