小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。
小寒 · 节气知多少
🔥 食疗温补
在小寒节气，中医推荐以温补为主，适宜食用羊肉、鸡肉、核桃、红枣等食物。增加热量摄入，促进血液循环，抵御严寒。同时，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻，以滋养肾脏。
🥗 饮食调整
冬季应少食生冷食品，多食热炖菜肴。推荐药膳如羊肉汤、四神汤等，不仅暖身也养生。
🧘♂️ 适宜运动
小寒时节适宜进行温和的室内运动，如瑜伽、太极拳等。增强肺部功能，提高身体免疫力。避免剧烈运动导致的汗出过多，伤害阳气。
🧣 保暖护体
尤其注重四肢和头部的保暖。可穿着适宜的羊毛袜和手套，防止寒气入侵，尤其是关节部位。
🌿 情志调养
小寒易使人情绪低落，应注重心情的调节。可通过冥想、音乐疗法、轻松散步等方式放松心情，保持内心的平静和乐观。
🍵 草药泡浴
在中医指导下，使用适当的草药进行泡浴，如艾叶、桂枝等，既能驱寒，又能放松身心。
💤 调整作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。
❄️ 小寒时节，让我们跟随古人智慧，调养身心，以迎接春日的到来。记住，“冬不藏精，春必病温”，养生之道，藏于日常。
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编辑：刘思敏
审核：吕娅萍 陈清宝
终审：熊鸣峰
