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李菁｜感谢自律，让我拥有热辣滚烫的人生

文化 2024-12-04 20:22 浙江

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感谢自律

让我拥有热辣滚烫的人生

图文 | 李菁

贾玲导演的《热辣滚烫》这部电影，让我想起原来的自己。

孩童时期，因为一只蛾子的光顾，我的脸颊感染肿胀，输了一个月的激素液，等我回家之后，小伙伴们看到浑圆的我都大笑不止，此后我有了绰号“李胖子”。

肥胖就像一个巨大的魔咒，让我一直深陷在敏感脆弱、自卑怯懦的牢笼里，看不到生活的光亮。更糟糕的是，肥胖导致我的抵抗力下降，身体完全处于亚健康状态，经常感冒、咳嗽，有时一咳就是几个月。

直到我遇见儿时的玩伴，看到她从小胖墩，蜕变成拥有曼妙身材，身材挺拔的女性，我决定跟着她一起开始健康瘦身。

现在我的体重从142斤降到了108，成功瘦身34斤，而且逐渐远离了亚健康状态，很少感冒，也几乎不再咳嗽。自律让我遇见了更美、更健康的自己。

如果你想拥有更健康的身体，你想拥有更美好的未来，我就把自己这三年健康的饮食规律分享给你：

💟少吃高热量水果，常吃低热量、高纤维的水果。

水果最好生吃，榨果汁的话，许多营养成分会丢失。

❌榴莲、大枣、牛油果

✅火龙果、菠萝、猕猴桃

💟减少米饭面食的摄入

用谷物和薯类来填补主食的空缺，它们热量低，也容易有饱腹感。

✅红薯、土豆、芋头、山药、莲藕

💟多吃深色蔬菜

蔬菜会给身体带来更多膳食纤维，热量极低。

✅菠菜、空心菜、韭菜、西兰花

💟不吃肥肉，适量瘦肉

减肥期间如果不吃一点肉，会造成身体蛋白质降低，引发营养不良和肌肉缺乏，所以适当的瘦肉是必须要摄入的。

✅鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉

最后附上我的一日三餐，愿你也能跟我一起变瘦、变美、变健康，享受热辣滚烫的人生。

我是已经出版过6本书的女性个人品牌商业顾问李菁，遇见又富又美的自己。

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李菁，菁凌研习社创始人，女性个人品牌商业顾问，畅销书作家。已出版5本书，代表作《见素》《当茉遇见莉》《你的人生终将闪耀》《守住》《向美而生》。左手美好，右手商业，带领更多女性实现内外富足的人生。

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