月经初潮指的是女孩第一次月经的来临，月经初潮的发生意味着青春发育期的逐渐来临。 因为个人基因遗传以及身体素质不一样、健康状况不一样、生长气候不一样，所以初潮年纪差距比较大。
经历过月经初潮的女孩，也将意味着正是从女孩转变为女人，随着年龄的增长，月经周期逐渐规律。
每个28天的时间月经就会来到女性的身边，陪伴她们度过无数个日日夜夜，月经是女人最好的“朋友”，也是判断女性身体是否健康的主要依据。
正常规律的月经是什么样子的？
月经周期：正常月经具有周期性及自限性，一般出血的第1日为月经周期的开始，2次月经第1日的间隔时间称为1个月经周期，一般为21-35天，平均为28天。
月经期：女性每次月经持续时间称月经期，一般为2-8天，平均为4-6天。
月经量：是指经期排出的血量。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。但如果每次月经量少于10毫升或超过80毫升，应考虑为月经病。
月经色：是指月经出血的颜色，正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡黄、咖啡色均属不正常。
女孩首次“例假”黄金年龄是几岁？为了孩子，建议家长提前了解
女孩首次例假最佳年龄一般在10到16岁之间，但具体的最佳年龄可能因个体差异而异。
一般来说，女孩进入青春期后，身体会逐渐产生雌激素，刺激子宫内膜的增厚和脱落，导致月经来潮，这个过程通常在10到16岁之间发生，但有些女孩可能会更早或更晚。
虽然月经来潮是女性正常的生理变化，但由于个体差异和环境因素的影响，有些女孩可能会出现一些异常情况，如月经周期过长或过短、月经量过多或过少等。
女孩子来月经之后，还能不能长高？
一般来说，女孩子步入青春期后，就会迎来生长发育的第二个高峰，每年都能以10-15cm的速度进行增长，一般是10-14岁。
人是否可以继续长高，需要看骨骺线是否闭合，而月经初潮来了之后，骨骺线闭合速度就会加快，导致能长高的时间变短。
但家长不用过于担心，骨骺线闭合也需要在月经来潮1-2年后。在此期间，可以注意保障孩子的睡眠，让其适当进行运动，以及营养均衡摄入，也可以让孩子继续长高。
作为妈妈，一定要教会月经初潮的女孩以下几件事
1.正确使用卫生巾
卫生巾是我国女性月经来临期间最常使用的工具，作为妈妈一定要教会月经初潮的女孩，如何正确使用卫生巾。
同时还要告诉她们，为了健康，避免细菌入侵，每隔3~4个小时的时间就要定期更换一次卫生巾，一片卫生巾的使用时间最好不要超过4~5个小时。
2.饮食上多加注意
现在很多的女孩子都喜欢吃冰激凌或一些冰凉的甜品，在月经期的时候不要吃一些冰凉的东西。
因为女性本就属阴，经期来了之后身体更是比平常要弱的多，所以在饮食方面一定要注意，最起码也要等经期过去之后，才可适量去吃食一些冰凉的东西。尤其是在天气热的时候，更是要注意不能吃太多过于冰凉的东西。
3.学会保护自己
来例假就意味着女孩儿已经开始成长。这时候应该和男性保持应有的距离，这时候的女孩已经有了生育的能力。
有些事情该做，有些事情不该做，可能无意间不该做的事情就做了。很多青春期的孩子，她们的思想还不成熟，但身体已经在发育，容易早恋，一旦偷尝禁果，后果极其严重。
4.注意个人卫生
作为母亲一定要告诉女儿经期注意个人卫生的重要性。在月经到来时期，女性的身体防御能力是比较差的，要及时的进行卫生巾的更换。并告诉女儿，如果不及时更换，很有可能会导致细菌滋生，进一步引发诸多妇科类疾病。
女性来月经吃什么？四种食物可换着吃，缓解痛经
1.香蕉
一般女性在月经期间心情很容易变得烦躁，在这个时候就可以选择吃一些香蕉。在香蕉当中，维生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善经期睡眠不好的问题。如果有痛经的情况，也能够改善因痛经导致的腹痛，很适合经期女性食用。
2.红糖
女性经期之间身体易体寒，容易发生月经不调的情况。在经期的时候，多喝水特别是红糖水，可以为身体补充铁，还能够活血散寒，适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次，在生活当中也要多注意补充水分，这样能很好的对身体排毒。
3.胡萝卜
其实在大姨妈来的期间我们可以食用一些胡萝卜来帮助我们达到一个补血的作用，它里面的维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
4.鱼类
女性经期受体内内分泌激素变化的影响，会出现抑郁情绪。女性朋友们在大姨妈造访时，适当吃些富含w-3脂防酸的鱼类，如: 三文鱼、沙丁鱼等，可缓解月经期间的抑郁情绪，还能降低抑郁症的发病率。
女儿第一次来月经一定要重视，尤其是孩子的心理方面，家长一定要加以引导，以免让孩子产生一些焦虑的情绪，教会孩子正确的对待，孩子的成长才更加健康。你家女儿第一次来月经的时候是几岁呢？你们是怎么跟女儿解释的呢？
