更年期是女性必经一个人生阶段，这也预示着机体正在逐渐开始衰老。
其中，女性处于更年期阶段，身体出现以下一系列症状，比如：子宫和卵巢逐渐开始衰老、体内雌性激素的分泌量逐渐下降。并且还时常出现失眠多梦，半夜盗汗，睡眠质量严重下降等情况。
更年期不良的生理反应可能会诱发各种疾病，因此个人的身体情况需多加注意，碱性食物可以缓解这种情况。
更年期一般持续多长时间？
更年期一般持续1-10年不等，具体持续时间因人而异。更年期常称为围绝经期，主要是指从经期出现紊乱到绝经后1年时间，通常发生在40-55岁的女性身上。
更年期是人体自然衰老的正常环节，并不是疾病的征兆。在这段时间会出现潮热、出汗、失眠、情绪暴躁的状况，而且激素水平也正在逐渐地衰退。
更年期出现的时间也因人而异，通常根据绝经的时间，有部分人出现在绝经后1-2年，可能也会提前4-5年出现绝经。
女性更年期会有哪些表现？5个表现，自测自己有没有
1.月经不调
更年期的女性如果有月经，会出现月经不调，月经紊乱的症状，还有一部分人会出现月经突然停止。
更年期由于女性长时间没有排卵，导致卵巢逐渐衰退，月经突然停止也是正常现象。还有月经的女性也会出现月经紊乱症状，应该及时就医，及时调整。
2.新陈代谢减慢
进入更年期之后，女性身体更方面都在退化，新陈代谢也会随之减慢。
其中最明显的表现就是脂肪容易堆积，身体极易发胖，皮肤干燥起皮，这都是可以从外部观察到的。除此之外，更年期女性血管弹性也会降低，容易患上心脑血管疾病。
3.潮热
潮热、潮红、盗汗是女性进入更年期的典型症状。80%的女性在更年期中会出现程度不一的症状表现。
患者常常会有阵发性的潮热感，自前胸向头颈部发散，然后遍及全身。这是由于血管舒缩功能不稳定引起的。
在潮红的部位还会出现发热、出汗等症状，这种状态持续时间较短，常在夜间、午后发作，对于睡眠质量影响非常大。
4.骨及关节肌肉症状
有更年期的妇女，常常会觉得肌肉疼痛。比较常见的就是肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。
如果干了重活，或者不注意休息，其症状会加重。长期下来，会伴随着骨质疏松，腰背痛等症状出现。
5.精神神经症状
一种表现是失眠多梦、注意力不集中、情绪低落、疑神疑鬼、胆小怕事、无端惊恐、精神抑郁。
另一种表现是情绪不稳定、敏感多疑、精神兴奋、喜怒无常、常为一些小事而大吵大闹、争斗不休。
女人更年期时不要太过节俭，8种碱性食物，或对身体有益处
1.玉米
玉米是日常生活中常见的食物，含有的营养丰富，对于减肥的人来说，如果能吃适量的玉米，或许可以控制多余的热量进入人体，有助于减肥。
吃玉米有很多种方法，新鲜玉米可以煮、烤，老玉米可以煮粥食用；玉米当中有很高的营养价值，女性朋友进入更年期时，适量吃玉米对身体也很有帮助。
2.黑巧克力
巧克力与我们平时吃到的巧克力不同，黑巧克力中的糖分含量较小，吃黑巧克力能够提高自身新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。
黑巧克力具有较强的抗氧化性，能够有效消除皱纹自由基的生长。多吃黑巧克力还能促进全身的血液流动，改善血液微循环，对修复受损的细胞组织有帮助。
3.银耳
银耳在古代就是达官贵族争相购买的滋补佳品，女性吃银耳能够美容养颜、淡化黄褐斑的。
食用银耳时不要长时间浸泡，经过长时间浸泡的银耳会滋生毒素和细菌，这些毒素和细菌进入人体之后会加重肝脏的排毒负担。
银耳最佳的浸泡时间是两个小时，大家吃银耳的时候一定要多加注意。女性步入更年期之后多吃银耳能够美容养颜。
4.奶酪
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。含有丰富的钙元素和优质的蛋白质以及多种微量矿物元素，能够促进雌激素的合成，有益于身体健康。
5.黑豆
黑豆是生活中比较常见的一种豆类食品。黑豆不仅营养价值很丰富，还含有丰富的微量元素和维生素，女性朋友在生活中多吃一些黑豆，也可以达到补钙的效果。
尤其是更年期的女性，多吃一些黑豆可以帮助提高皮肤弹性，让皮肤更加的水润，有光泽，从而达到延缓衰老的作用。
6.番茄
番茄是日常生活中十分常见的一种食物，既可以当做水果来吃，又可以当做蔬菜来吃，不管是凉拌着吃还是炒着吃，都非常美味，备受男女老少的喜爱，
番茄中含有丰富的维生素和多种微量元素，多吃既能降低血压血、脂，提高机体免疫功能。
特别是番茄中的微量元素含量相当丰富，能够起到美容养颜的效果，年轻女性常吃番茄能够起到抗衰老的作用。
7.鹌鹑蛋
经科学研究，鸡蛋营养远高于鹌鹑蛋，可以降血压。因此，鹌鹑蛋对于心血管病患者有很大好处。说起鹌鹑蛋，大家或许了解不多，但是孩子们喜欢吃，还可以补气血、疏通血脉。
8.红枣
女性进入更年期后，可以适当的多吃一些红枣，有益身心健康。红枣富含维生素C等物质，常吃不仅能补气养血，还有益于养护肌肤，延缓衰老。若大家想尽快调理自身皮肤状态，不妨每日坚持食用适当的红枣。
上面已经为大家说了常见的五个症状，如果你希望自己能够避免被更年期带来的这些症状影响。
那么，就必须要学会自我调整。只有这样，才能够最大化的保证你可以更好的应对更年期带来的种种不适问题，也只有这样才能够让你有更安稳的生活。
