隐伏：农历五月三十至六月初九（7月5日-7月14日）
初伏：农历六月初十至六月十九（7月15日-7月24日）
中伏：农历六月二十至七月初十（7月25日-8月13日）
末伏：农历七月十一至七月二十（8月14日-8月23日）
“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，出现在小暑与处暑之间。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
而末伏，为三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。伏末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是”高温、高湿”。在这段时间里，阳气最旺盛，人们容易感到疲倦和不适。因此，中国传统文化中有许多与应对炎热的习俗和健康养生的建议。
三伏方案看似大同小异，但其实内在的差别还是很大的，三伏灸的穴位拟定，首先要顺应自然界寒来暑往、一气周流的大规律；其次要结合五运六气的自然气候变化特点，并在灸法的理论体系扶阳三论的指导思想与经络腧穴的取穴原理指导下，搭配而来，可谓是耗费心血。
经过数位扶阳门讲师多次讨论商定，最终为大家配出了甲辰（2024）年适合家用的“末伏”期间（8月14日-8月23日）自灸调养方案。
家用自灸配穴：关元穴、尺泽穴
施灸解读：先施灸关元穴，以悬灸四法施灸30分钟左右，施灸火候以温热为主；再施灸尺泽穴（先左后右），以回旋运气法、雀啄压气法每穴施灸10分钟左右，施灸火候以通法（温热、灼痛结合为通）为主。
施灸频次：间隔2-3天施灸一次（此为自灸养生频次建议，如有身体问题建议咨询专业人士，以对症进行频次建议）
关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。
三伏期间，在家自灸不方便或者有其他调理需求的家人们也可以就近选择扶阳门直营门店或扶阳门灸匠人工作室进行线下调理。在门店或工作室，不仅会根据您身体情况定制最适合您的三伏调养方案，还可以深入交流学习三伏期间养生的注意事项。在您感受优质贴心服务的同时也可获得身心的放松与健康。
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1.三伏灸期间要注意施灸后不可带汗直入空调房或骤然转换空间，以免热寒骤然转换让暑湿之气郁结体内。
2.施灸两小时后方可热水洗浴。
3.三伏灸期间饮食以清淡为主，勿贪冷饮。
4.三伏灸期间可配合慢走（时长因人而异，以舒适为度，微汗为宜）。
5.三伏期间情志应和缓，勿急勿怒，保持心情舒畅。
6.三伏期间要顺应天地气机，夜卧早起（23:00点前入睡，早晨6点左右起床）。
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