“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，出现在小暑与处暑之间。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。所以三伏天也是人们要避免炎热天气的时段。在这段时间里，阳气最旺盛，人们容易感到疲倦和不适。因此，中国传统文化中有许多与应对炎热的习俗和健康养生的建议。
三伏灸即是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。三伏灸源自“天灸”，真正的天灸类似于日光浴，是直接借助太阳的纯阳之力驱寒除湿的方法。
三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天增强体质，以预防和减少病症在冬季发作。三伏灸是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位进行艾灸，以达到预防保健的目的，是广受好评的传统中医疗法。
在三伏天期间进行艾灸，可以达到散寒除湿、强壮脾胃、增强体质等诸多功效。
1、散寒除湿：艾灸可以疏通经络，促进气血循环，从而帮助排出体内的寒湿。
2、强壮脾胃：能够以火壮土，健脾和胃，有利于改善脾胃虚弱的症状。
3、增强体质：三伏灸的过程中，通过强壮后天脾胃运化，使身体气血生化之源强壮，以使肾的收藏可以藏之有物。达到以后天养先天，增强体质的目的。
隐伏：农历五月三十至六月初九（7月5日-7月14日）
初伏：农历六月初十至六月十九（7月15日-7月24日）
中伏：农历六月二十至七月初十（7月25日-8月13日）
末伏：农历七月十一至七月二十（8月14日-8月23日）
三伏方案看似大同小异，但其实内在的差别还是很大的，三伏灸的穴位拟定，首先要顺应自然界寒来暑往、一气周流的大规律；其次要结合五运六气的自然气候变化特点，并在灸法的理论体系扶阳三论的指导思想与经络腧穴的取穴原理指导下，搭配而来，可谓是耗费心血。
经过数位扶阳门讲师多次讨论商定，最终为大家配出了甲辰（2024）年适合家用的“隐伏”期间（7月5日-7月14日）自灸调养方案。后续甲辰年初伏、中伏、末伏的自灸调养方案请持续关注本公众号的相关推文。
家用自灸配穴：巨阙穴、太溪穴
施灸解读：先施灸巨阙穴，以悬灸四法施灸20-30分钟；再施灸太溪穴（先左后右）以悬灸四法每穴施灸10-15分钟。施灸火候以温热为主。
施灸频次：间隔2-3天施灸一次（此为自灸养生频次建议，如有身体问题建议咨询专业人士，以对症进行频次建议）
巨阙穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
以上方案为家用自灸的三伏养护方案，方案以安全、舒适、通补为主。如身体有其他症状建议联系扶阳门线下门店与全国灸匠人工作室，寻求专业人士帮助，进行专项调理。
三伏期间，在家自灸不方便或者有其他调理需求的家人们也可以就近选择扶阳门直营门店或扶阳门灸匠人工作室进行线下调理。在门店或工作室，不仅会根据您身体情况定制最适合您的三伏调养方案，还可以深入交流学习三伏期间养生的注意事项。在您感受优质贴心服务的同时也可获得身心的放松与健康。
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1.三伏灸期间要注意施灸后不可带汗直入空调房或骤然转换空间，以免热寒骤然转换让暑湿之气郁结体内。
2.施灸两小时后方可热水洗浴。
3.三伏灸期间饮食以清淡为主，勿贪冷饮。
4.三伏灸期间可配合慢走（时长因人而异，以舒适为度，微汗为宜）。
5.三伏期间情志应和缓，勿急勿怒，保持心情舒畅。
6.三伏期间要顺应天地气机，夜卧早起（23:00点前入睡，早晨6点左右起床）。
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。
传统历书规定：“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，数到第四个庚日开始入中伏，数到立秋后的第一庚日就开始入末伏了。
伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天两种情况。
甲辰（2024）年三伏时间计算如下：
夏至是2024年6月21日，农历五月十六，庚午月丙辰日。
2024年6月25日，农历五月二十，庚午月庚申日，是第一个庚日。
2024年7月5日，农历五月三十，庚午月庚午日，是第二个庚日。
2024年7月15日，农历六月初十，辛未月庚辰日，是第三个庚日，所以7月15日是初伏第一天。
2024年7月25日，农历六月二十，辛未月庚寅日，是第四个庚日，所以7月25日是中伏第一天。
立秋是2024年8月7日，农历七月初四，壬申月癸卯日。
2024年8月14日，农历七月十一，壬申月庚戌日，是立秋后的第一个庚日，所以8月14日是三伏第一天。
7月25日至8月14日，中间间隔20天，所以，2024年中伏时间为20天。总计三伏时间40天。
隐伏指在夏至之后二庚与初伏之间的十天。
此时虽未正式入伏，但天地气机已然开始蓄势变化，此时开始施灸，是为我们的身体储存下能应对暑气来临时的变化能量，是中医“治未病”思想，防患于未然的临床经验。
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