隐伏：农历五月三十至六月初九（7月5日-7月14日）
初伏：农历六月初十至六月十九（7月15日-7月24日）
中伏：农历六月二十至七月初十（7月25日-8月13日）
末伏：农历七月十一至七月二十（8月14日-8月23日）
“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，出现在小暑与处暑之间。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
而中伏，为“三伏”之第二伏，即夏至后的第四个庚日起始，至立秋后第一个庚日这段时间。中伏的天数有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。今年的中伏为20天，时间为农历六月二十至七月初十（7月25日-8月13日）。
三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是”高温、高湿”。在这段时间里，阳气最旺盛，人们容易感到疲倦和不适。因此，中国传统文化中有许多与应对炎热的习俗和健康养生的建议。
三伏方案看似大同小异，但其实内在的差别还是很大的，三伏灸的穴位拟定，首先要顺应自然界寒来暑往、一气周流的大规律；其次要结合五运六气的自然气候变化特点，并在灸法的理论体系扶阳三论的指导思想与经络腧穴的取穴原理指导下，搭配而来，可谓是耗费心血。
经过数位扶阳门讲师多次讨论商定，最终为大家配出了甲辰（2024）年适合家用的“中伏”期间（7月25日-8月13日）自灸调养方案。后续甲辰年末伏的自灸调养方案请持续关注本公众号的相关推文。
家用自灸配穴：中脘穴、三阴交穴
施灸解读：先施灸中脘穴，以悬灸四法施灸20-30分钟；再施灸三阴交穴（先左后右）以悬灸四法每穴施灸10-15分钟。施灸火候以温热为主。
施灸频次：间隔2-3天施灸一次（此为自灸养生频次建议，如有身体问题建议咨询专业人士，以对症进行频次建议）
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
以上方案为家用自灸的三伏养护方案，方案以安全、舒适、通补为主。如身体有其他症状建议联系扶阳门线下门店与全国灸匠人工作室，寻求专业人士帮助，进行专项调理。
三伏期间，在家自灸不方便或者有其他调理需求的家人们也可以就近选择扶阳门直营门店或扶阳门灸匠人工作室进行线下调理。在门店或工作室，不仅会根据您身体情况定制最适合您的三伏调养方案，还可以深入交流学习三伏期间养生的注意事项。在您感受优质贴心服务的同时也可获得身心的放松与健康。
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1.三伏灸期间要注意施灸后不可带汗直入空调房或骤然转换空间，以免热寒骤然转换让暑湿之气郁结体内。
