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中年美人养颜三宝：五红汤、黑芝麻糊、枸杞红枣茶
大家好，我是爱美食爱分享的小朱。
今天要跟大家聊聊怎么让自己越活越年轻，拒绝“黄脸婆”标签！
我们常说“女人如花”，可花儿总有凋谢的一天。
但只要用心呵护，40+的女性依然可以绽放迷人光彩。
今天小朱就给大家推荐三道养颜美食，不仅简单易做，长期食用还能让你气色红润，重拾青春活力！
1.五红汤-滋阴补血的养颜圣品
五红汤可是养颜界的明星选手！它由五种红色食材组成，不仅色泽诱人，更是滋补养颜的绝佳搭配。来看看这碗“五红”都有啥：
食材|用量 ---|--- 红枣|10颗 红豆|30克 红糖|20克 红薯|1小块 山楂|5片 清水|1000ml
做法简单到连厨房小白都能轻松搞定：
1.红豆提前浸泡4小时。2.所有食材洗净，红薯切小块。3.将所有材料放入锅中，加入清水。4.大火煮沸后转小火，慢炖1小时。5.加入红糖调味，再煮3分钟即可。
这碗汤色泽红润，香甜可口。红枣补血安神，红豆利水消肿，红糖温暖子宫，红薯润肠通便，山楂助消化。五种食材相辅相成，滋阴补血效果杠杠的！每周喝上2-3次，肤色红润有光泽，再也不怕被叫“黄脸婆”啦！
2.黑芝麻糊-乌发养颜的秘密武器
都说“一白遮三丑”，但我觉得“一黑生百福”同样适用！尤其是对于中年女性，黑芝麻糊简直是养颜养发的必备良品。
食材|用量 ---|--- 黑芝麻|100克 核桃仁|50克 黑豆|50克 红枣|5颗 冰糖|适量
制作步骤：
1.黑芝麻、黑豆洗净后浸泡4小时。2.将所有食材放入搅拌机中打成细腻糊状。3.倒入锅中，加适量清水煮沸。4.小火熬煮15分钟，期间不断搅拌。5.加入冰糖调味，再煮2分钟即可。
这碗黑芝麻糊香浓醇厚，细腻顺滑。
黑芝麻富含维生素E和钙质，补肾养发；核桃补脑益智；黑豆补肾养颜；红枣补血安神。
每天早上来一碗，不仅能养出乌黑亮丽的秀发，还能让肌肤红润有光泽。
记得趁热喝哦，温温的黑芝麻糊暖胃又暖心！
3.枸杞红枣茶-养颜明目的日常佳饮
最后这款枸杞红枣茶，可以说是小朱的日常养生必备了。简单易做，营养丰富，关键是真的好喝！
食材|用量 ---|--- 枸杞|15克 红枣|5颗 桂圆|5颗 冰糖|适量 清水|500ml
制作方法超级简单：
1.所有食材洗净，红枣去核。2.将食材放入杯中，倒入开水。3.盖上盖子焖泡15分钟。4.加入适量冰糖调味即可。
这杯茶色泽红艳，香气怡人。枸杞补肝明目，红枣补血安神，桂圆补气养血，三者相辅相成，是养颜明目的绝佳搭配。建议大家坚持每天喝，不出一个月，你会发现眼睛更亮了，气色也红润了不少。
温馨提示：
1.五红汤和黑芝麻糊热量较高，控制体重的朋友要适量食用。2.枸杞性温，体质偏热的朋友不宜多食。3.这些食材都具有不同程度的滋补效果，孕妇和经期女性要根据自身情况酌情食用。
小朱还想说：其实啊，变老是每个人都要经历的过程，我们无需过分焦虑。
保持乐观积极的心态，适度锻炼身体，再搭配合理的饮食，就是最好的抗衰老良方。
希望每位40+的女性朋友都能找到属于自己的养颜秘籍，在岁月的长河中绽放独特魅力。
记住，你永远是自己最美的那朵花！
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