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作者：洞见hujiao
来源：洞见（ID：DJ00123987）
最近几年，“正能量”这个词大火，人人都在追求正能量。但是周轶君说，比追求正能量更重要的是，如何消化负能量。以下60种消化负能量的方式，帮你给情绪排毒，活得真实，活得自洽。看见自己
心理学家罗伯特说，所有的负面情绪，背后都是未被满足的需求。悲伤，其实是在告诉你，你需要被看见、被理解，别总忽视自己的感受；愤怒，其实是在告诉你，你没有维护好自己的边界和利益；而抑郁，则是在告诉你，你已经严重透支了，你需要深度的休息；当你有负面情绪时，忽视感受，压抑自己，只会让坏情绪越积越多。看见自己的需求，找到情绪爆发的原因，满足内在的渴望，你才能真正回归平静。给情绪排毒
但当情绪强度超过一定限度，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑。情绪绷得太紧，神经会断掉；负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。改变环境
如果一直处在负能量产生的环境中，负面情绪会被反复激发。你会发现一些微小的调整，足以改变你内在的能量场，治愈你的身心。认知升维
美国神经学家约瑟夫·莱杜通过研究发现：人的焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中与认知系统相连接。换句话说，负面情绪，大都是由错误或扭曲的认知造成的。但真正成熟的人，能通过不断升级自己的认知来掌控情绪。动起来
运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。不仅如此，运动还能启动注意力系统，从而产生满足感和对生活的掌控感。心情不好时，就去运动吧，当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散。尼采说：人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美的花。不要一味地避开负能量，面对它，驾驭它，消化它，并且由此变得更好。点个在看，做好负能量管理，所有美好都会与你环环相扣。作者：洞见hujiao，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2800万人订阅的微信大号。
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