亲爱的戒友们，在讨论脑力问题之前，先来看看过去戒色的前辈们，圣贤大德，善书警训，医学作品中关于手淫、精液与大脑关系的阐述:
1.“精液保留”
保存的精液向上滋养大脑，使身体强壮，记忆力和智慧敏锐。保留精液的结果是决心、乐观的态度、自信、意志力、稳定的智慧、高贵的性格、准确的记忆和良好的健康。
2.新志愿者对论坛新人的肺腑之言
因为它(自慰)，我这20年从来没有坚持过20天，都是手淫造成的伤精伤肾造成的，伤肾的人心情浮躁，脑子混乱。
3.脑力恢复
脑力恢复大约需要半年多的时间。积极运动，可以适当摄入补脑的食物，保证睡眠质量，让脑力慢慢恢复。
4.五种损伤身体的直接表现
肾气泄漏的人容易肾水不足，心火旺盛，所以心烦意乱，自然不能深入思考，记忆力差，理解力差，心思不仔细。
经常自慰的人很难提到深入思考的精神。当他们想到一半的问题时，他们会感到疲倦。如果他们不想思考，他们会感到无能为力，写文章、工作计划、复习考试、做家务。这些都是精神丧失和精力不足的表现。
5.《寿康宝鉴》
一个人必须有很好的精神，才能做很好的事业。如果他不知道如何控制自己的欲望，保守自己的精神，即使他有很大的理想和抱负，他也不会因为昏昏欲睡而半途而废。
如果欲望经常燃烧，本质就很容易枯竭，智力就会受到阻碍，思维能力也会不可避免地降低。一些最初非常有才华的人，因为放纵，但几年后，他们变得平庸和浪费人才。
7.手淫:一段巨大恐怖的历史
所有医生都同意手淫会导致许多疾病。事实上，如果人们不受约束地沉迷于这种行为，他们很快就会变得虚弱...特别是肺结核和神经系统疾病是由身体消耗过多引起的...在智力方面，如果手淫会造成伤害，后果会更严重。
手淫者的感觉和想象力会下降，他会感到很累，即使是最简单的思考也会让他疲惫，他会变得无法从事任何精神工作。他知道自己的身体和精神都很虚弱，但他没有必要的意志和活力来振作起来...
在讨论脑力问题之前，先给大家发表这些观点，不是为了别的，只是想让大家100%关注这个问题。戒色步入正轨的哥哥，可以把提高脑力作为新一轮戒色的目标。
尚未步入正轨的哥哥也希望这里能警告大家，快速警醒，快速理解欲望给人带来的巨大伤害。因为脑力太重要了，强调多少次也不过分！
脑力与生活
在生活中，我们不仅需要处理自己的内心，还需要与外部世界联系在一起。不用说，在工作日，我们处理复杂的人际关系，处理事物，生活，所以各种各样的事情，非常需要我们有良好的情商作为支持和支持啊！情商的提高在很大程度上受到我们大脑的影响。
科学家发现，当人类采取正常行动时，他们综合使用大脑的两个部分，即情绪部分和逻辑部分。情商高的人会综合利用大脑的各个部位，在大多数情况下使用大脑的皮层。
然而，对于手淫多年的人来说，他们的大脑得不到足够的营养，他们的大脑供血不足，他们的思维能力迟钝。如何充分利用大脑的各个部位，提高情商？如果你不戒掉手淫，想更好地生活，那真是一场梦！
脑力与事业大概每个人都希望在这个复杂的社会里有一个美好的事业，一个美好的未来，能给自己的父母增添光彩，能得到别人的尊重。然而，手淫，让这样一个美丽的梦想像泡沫一样破灭。因为手淫，释放了人体的精神，精神，只是给我们大脑的重要营养。
人体血为阴，气为阳，阴阳凝结成元精，元精含在骨髓中，上通脑髓，下贯尾巴，是人体的宝藏。我们一次又一次地疯狂，一次又一次的欲望，精神和精神已经消耗了很多，大脑不能长期得到精神和气和血的营养，不迟钝和愚蠢是奇怪的！
曾国藩曾经说过:“一分精神，一分事业，一分精神，一分事业！”如果你想实现你的新生活，请戒掉你的朋友，尽快戒掉手淫，意淫，走上正确的人生道路。
脑力与学业青少年，身体发育的良好时期，大脑思维逻辑的黄金时期，但有多少人，受社会混乱氛围的影响，手淫习惯，泄露宝藏，大脑空虚，在重要的生活考试中，这样的人，即使不是通过教育来实现自己的生活，也很难通过其他技术在社会上站稳脚跟。
想想也不难理解：一个愚蠢的人会有人喜欢他的观点吗？思维混乱，遇到事情没有解决办法，只有诺诺，不能承担责任，不能贡献智慧和力量，哪里愿意想要这样的人？不会有的！
亲爱的年轻朋友们，我们还有机会。只要你愿意学习戒色知识，只要你愿意尽力孝顺养父母，做好事，积累美德，切断自慰的坏习惯，你就能重新点燃你的斗志，重塑你的大脑。你警惕！
在这里，强烈阐述提高脑力的重要性并不意味着每个人的智商都有多高超。我只是想让大家意识到，手淫引起的脑力下降已经给我们和正常同龄人造成了巨大的差距。本文的核心是多思考，多羞耻，多勇敢。
意识到提高脑力的重要性，应该从哪里开始？易念同学整合了网络上前辈的经验帖和知网相关文献，整理如下:
1.一瓶营养高效的“健脑剂”——体育锻炼
体育锻炼提高了神经系统对各运动系统的控制和调节能力，提高了平衡、灵活性、协调性等身体水平，提高了心肺功能和肌肉耐力质量，使脑力劳动者思维敏捷，行动准确，提高了工作效率。
体育锻炼可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助消除疲劳，有效保证脑力劳动者创造思维的连续性，激发探索灵感，丰富脑力劳动者的劳动生活方式。
2.睡眠是提高脑力的重要环节
睡眠是脑力劳动者保健的重要组成部分。脑力劳动者的生活和工作规律也体现在睡眠的质量和数量上。据联合国统计，记者是死亡率最高的职业，平均寿命为57岁零7个月。原因是他们生活工作不规律，节奏高，“日常生活不规律，睡眠不确定”。
可塑性与大脑的控制密切相关，包括学习能力和记忆力。当神经元受到事件、信息或环境的刺激时，就会产生可塑性。然而，缺乏睡眠会改变某些基因的表现形式，影响突触可塑性。
长期睡眠不足会导致学习能力和记忆力下降，因为只有在睡眠时突触可塑性才能增强。
在深度睡眠过程中，身体更新，脑力和创造力提高。睡眠可以清除思维障碍，让大脑从新的角度看待问题，这是发挥创造力的关键。哈佛大学的一项研究表明，睡眠充足后，人们的联想能力提高了33%，但他们很少意识到。
睡眠还能提高记忆力，让你更能应对挑战。假如一晚只睡4-6个小时，第二天的思维就会受到影响。
3.食物疗法
全谷物。吃全谷物可以降低心血管疾病的风险，促进血液流动，从而增强脑细胞的活力。
坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E的良好食物来源。维生素E可以防止认知能力下降。黑巧克力也有很强的抗氧化剂作用。建议：每天吃1盎司坚果黑巧克力不仅对大脑有益，而且不会摄入太多的卡路里、脂肪和糖。
蓝莓。蓝莓可以减少阿尔茨海默病和其他疾病对大脑的损害。许多研究还发现，富含蓝莓的饮食可以显著提高学习和锻炼能力。
富含泛酸的花生可以提高记忆力。泛酸（维生素B5）与蛋黄和大豆中的卵磷脂一起摄入，可以提高记忆力。富含动物肝脏的牡蛎和尼克酸（维生素B3）也能改善记忆。富含泛酸的成分包括酵母、花生、豆腐、葱、韭菜、西兰花等。
4.活在当下的练习-冥想(静坐)
科学研究证明，长期冥想可以提高大脑的活动能力，提高人们的学习和记忆能力。如果一个人有八周的冥想训练，你的学习和记忆能力就会提高。因为练习冥想有助于在大脑中建立与学习和记忆相关的灰色部分，这可以控制人们的情绪。
从中医的角度来看，冥想还能平衡阴阳，通常气血，疏通经络，延年益寿！
最后，希望通过这篇文章，让戒色过程中的朋友意识到提高脑力的重要性，在戒色的道路上克服困难，赢得恶魔，胜利在望！
