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藝贴心 | 不酸别人的葡萄，去种自己的葡萄！

文摘 2024-10-24 22:12 湖南

不酸别人的葡萄

去种自己的葡萄

你会不会时常觉得

用阿Q的“精神胜利法”来安慰自己

就能躲过来自外界的轻视和不公

是否曾在看到

别人比自己更成功时

心里隐隐泛起一阵酸意

这其实是“酸葡萄效应”在作祟

什么是

酸葡萄效应？

01

"酸葡萄效应”指的是当一个人的需求无法得到满足而产生挫败感时，为了减轻心理上的负面情绪，维持自尊，故意编造出一些自我安慰的理由。

酸葡萄效应来源于伊索寓言《狐狸与葡萄的故事》。故事中，饥饿的狐狸看到了一串熟透了的、诱人的葡萄，它跳起来多次尝试去摘，却始终摘不到。

最后，狐狸放弃了努力，并对自己说：“那葡萄肯定是酸的，我才不稀罕吃呢。”

通过这样的自我安慰，狐狸减轻了因为得不到想要的东西而产生的挫败感和失望情绪。

为什么会产生

酸葡萄效应？

02

这种心理现象的产生，往往源于我们过高的自我价值期望、对自身能力的不自信、面临的社会压力以及竞争激烈的环境。

1.价值观：个体可能对自身价值抱有过高的期望，当看到他人比自己更优秀时，会感到挫败和自卑，从而产生酸葡萄心理。

2.自我评价不稳定：个体对自己的能力和价值感缺乏自信，当他人取得成功时，会将这种比较结果与自身相联系，产生酸葡萄心理。

3.社会压力：社会对于成功和成就的追求往往比较强烈，当个体无法达到社会期望时，可能会感到失落和自卑，进而产生酸葡萄心理。

4.竞争环境：在竞争激烈的环境中，个体常常需要面对他人比自己更出色的表现，容易引发酸葡萄心理。

怎样克服

酸葡萄效应？

03

1、调整价值观：尊重和欣赏他人的成就，理解每个人都有其独特的优点和成功路径。

2、增强信心：通过培养自己的能力和积累成就，提高竞争力，从而更加自信地面对挑战。

3、保持积极心态：从他人的成功中寻找激励，而不是陷入嫉妒和自卑，以乐观的态度面对生活。

小剧场

今日成长寄语

04

我的房间很小

我就把窗户开得很大

我的情感很重

我就把诺言许得很轻

我的往昔很空

我就把今天填的很满

我的喜悦很少

我就把笑容积得很多

心理咨询室：

云塘校区学生活动中心（创新创业园）

联系方式：0731-85258525

金盆岭校区图书馆B馆513

联系方式：0731-84120525

云塘校区心理咨询预约室

QQ：2677506774

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编辑 | 刘家琳

责编 | 孟东方

图文| 院团委学生会心理部

指导老师 | 李慧

一审 | 陈湛美

二审 | 聂秦勇

三审 | 万馨

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MDE4MTQxNA==&mid=2658423048&idx=1&sn=b2daef5729c7cf64634b3fbd93735be9

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