说起怀孕，很多夫妻以为
只要不做安全措施
就能轻松怀上
可发现试了一段时间
依旧没反应
甚至有点隐隐担忧
充分理解大家恨不得「一击即中」的心情
但凡事欲速则不达
而备孕是为了让男女双方的身体
处于一个比较好的状态
是生下健康宝宝的关键
为什么要进行科学备孕？
科学的备孕不仅能提高受孕率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。至少要有三个月以上的备孕时间，才能达成优生优育的初衷。当然，在这个过程中就怀孕了，也不代表有问题，大多宝宝仍然是健康的，是可以继续妊娠的。
想要高效备孕
这3件事要提前了解
孕前检查
孕前检查是科学备孕重要的一环，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能。其中血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查、地中海贫血筛查为必查项目；子宫颈细胞学检查、TORCH 筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能监测、75g 葡萄糖耐量试验、血脂检查、心电图作为备查项。
补充叶酸
叶酸又称为维生素 B9，是备孕期最重要的营养素之一，目的在于预防胚胎早期发育神经管闭合不全，所引起的一类中枢神经系统先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。备孕期间，女性要服用叶酸补充剂，每天常规推荐量为 400～800μg，这么做可以降低胎儿神经管缺陷发生率。
备孕饮食方法
备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。不过，也有一些关于男性饮食的小技巧，可以让精子更健康。比如缺锌会减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢，吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。
怀孕要具备的条件有哪些？
我们来了解一下怀孕要具备哪些条件：
第一，卵巢要有正常的排卵；
第二，精液中需有正常的精子质量和数量；
第三，输卵管是通畅的，这里是卵子与精子相遇并结合成受精卵的好地方；
第四，受精卵能顺利被输送到子宫里面；
第五，要有肥沃的子宫内膜利于受精卵的着床；
第六，有良好的身心健康状态和健康的生活方式。
所以，合适的时机更有利于成功受孕。
如何判断自己何时排卵？
女性排卵的日期通常在下次来月经前14天左右。通常将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日一起共10天，称为排卵期。排卵期时，女性的卵巢会排出1到2个成熟的卵子。那我们该如何判断自己何时排卵呢？
肛门坠胀或一侧下腹痛
成熟的卵子从卵巢表面排出要穿过卵子表层薄膜的滤泡，滤泡内的少许液体会流到盆腔，女性会感到肛门有轻微的下坠感，还会出现一侧的下腹轻微疼痛。
卵子排出出血及体温上升
排卵前后因为体内雌激素分泌量的变化，可能会有少量子宫出血，同时体温在排卵后稍微上升，如能坚持每天早晨测量基础体温，就能依据体温的变化，知道排卵日期。
阴道分泌物增多
卵子排出后分泌物量会显著增多，并呈现水样透明清亮，拉丝性高，女性会有阴部潮湿的现象。这种阴道分泌物增多现象通常会持续2～3天。
经过一段时间的备孕，仍未如愿以偿。当女方出现以下情况时，请尽快前往医院就诊。
1、已婚女性年龄<35岁，超过一年有正常的、未采取避孕措施的性生活后未怀孕者；
2、已婚女性年龄≥35岁，超过半年有正常的、未采取避孕措施的性生活后未怀孕者；
3、月经不规律或闭经；
4、两次以上的胚胎停育史；
5、子宫内膜异位症或痛经；
6、严重痤疮或多毛症；
7、盆腔炎或异位妊娠史；
8、其他因素：如内分泌问题等。
当男方出现以下情况，也请及时到男性生殖健康科就诊，以便及时发现问题，及时处理。
1、腮腺炎史；
2、既往泌尿外科手术史；
3、囊性纤维化或其他遗传病家族史；
4、生殖道感染或性病史；
5、其他：如性功能障碍等。
从不避孕到怀孕
我们的身体和心理都需要一个准备过程
所以好好调养身体
尽早做好备孕检查
相信一个健康的宝宝很快就会到来啦
襄医广（2024）第01-04-01
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