卵巢这个盆腔内的小器官，却储存着女性生育力的卵泡，这些卵泡在合适的时机伴随着月经周期生长成熟并释放出卵子，与精子在输卵管内相遇，开启孕育的奇妙之旅。
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然而，卵巢也是有“保质期”的，它活跃期在20-30岁之间，随着年龄的增长，卵巢储备功能可能会逐渐下降，卵泡数量减少，卵子质量下降，当然还有一些外在因素会导致提前的衰退。当然有些高龄卵巢功能依然好，生育不受影响，我们可以通过日常的一些行为保养卵巢，延缓它的衰老。
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调理饮食，给卵巢输送“营养”
卵巢就像是树，而卵泡就是树的种子，只有足够的“营养”种子才会长成熟。适当的补充蛋白质、维生素、矿物质等，可以为卵巢提供充足的营养支撑，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时避免过多摄入高油、高糖、高盐的食物，以免给卵巢带来负担。
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规律作息，给卵巢补充“能量”
卵巢也是需要休息的，自从初潮开始，两个卵巢就开始轮流排卵和规律月经周期。规律的作息时间，能够在夜间得到充分的休息和修复，有助于保持卵巢的年轻态，这从女性的脸上就能看出来，是女性年轻的秘密。经常熬夜、加班作息不规律，卵巢负担增加，表现出月经紊乱、排卵异常，卵巢功能提前衰退。
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适量运动，让卵巢更有“活力”
经常运动人，更具有年轻态。运动不仅可以强身健体、提高免疫力，还可以让卵巢更有活力，养出的卵泡又圆又大，排出的卵子生育力强。适当的运动可以延缓卵巢衰退，提升卵巢功能，比如慢跑、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次40分钟以上。卵巢储备功能降低并不意味着生育之路走到了尽头，可通过调整生活方式、专业治疗和心理调节等多方面的作用，还是能够生育宝宝的。
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当备孕遇上卵巢功能下降，医生可能会建议激素替代疗法，可以通过补充激素，如雌激素和孕激素等，来模拟卵巢正常功能，促进卵泡的发育和成熟、排卵。但注意这种方法需要经验丰富的医生指导，才能确保效果。通过中药调理、针灸等方法，可以通过调理身体气血和阴阳平衡，从而改善卵巢的分泌功能，同时还能改善子宫内膜的容受性。对于一些急切或者不能正常排卵的备孕者，可以通过药物诱导排卵的方案，B超下监测卵泡发育，实时动态调整用药，促进卵泡的发育，成熟、排卵，缩短了患者的备孕时间。襄阳五医生殖健康的守护者，陪你走过备孕的每一步，为新生命的诞生助力!襄医广（2024）第01-04-01
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