“探讨季节性抑郁
与异乡孤独感”
讲座
LSEx方思
“因为光照时间短而感觉一天时间变短、
能做的事情变少，非常颓废焦虑”
“伦敦的天气太糟糕了，经常会心情很差”
“白天可以和老师同学交流，
而晚上没有人聊天陪伴”
“看到朋友圈大家充实的日常，
感觉自己的生活好单调”
“融入不到当地的社交环境中，
夜晚情绪上头时也因时差问题无法和家人倾诉”
寒冬⾥，阳光愈发稀薄，低落的情绪是否悄然涌上你的⼼头？⾝在异乡，你是否也曾感受到上述的孤独⽆助感？通过调查，我们了解到很多同学正因冬令时而感到压抑，也因身处异国他乡而产生孤独感。在此前的推文中，我们分享了学姐学哥应对此类负面状态的思考和经验。【学联慈善】心理主题月：走在孤独的异乡岁月。12⽉8⽇，我们邀请到了心理咨询师为大家开展心理讲座，希望能以更加专业的视角帮助大家理解“季节性抑郁” 和 “异乡孤独感” ，共同探讨科学实用的应对策略，寻找心灵的慰藉与力量。
讲座内容
PART 1
一. 揭开季节性抑郁的⾯纱
- 什么是季节性抑郁（SAD）？我们将科普其定义、表现和成因，并通过互动环节探讨抑郁的多维度影响
- 如何应对？从光照疗法到运动、饮⻝调整，再到⼼理咨询，这些科学的应对措施将为您的冬⽇增添⼀抹暖阳
二. 与异乡孤独感和解
- 倾听与分享：孤独似乎是异乡⽣活的⼀部分，然⽽我们可以共同探讨化解孤独的有效策略
- 孤独的意义：通过正念的练习，发现孤独中的⼒量与成长
三. 答疑时间 Q&A
- 现场答疑与互动，邀请⼼理健康专家为您答疑解惑
嘉宾简介
PART 2
张丽琼
心理咨询师
成都市云公益心里志愿者
省医创会心理评估专委会会员
省医创会医务社工委员
系统学习认知行为疗法，熟悉精神分析理论，擅长处理青少年情绪学业问题、个人成长议题
成都米诺娃妇女儿童医院、乐家医健康管理有限公司、行与思教育签约咨询师
活动亮点
PART 3
1. 深⼊了解季节性抑郁与孤独感的⼼理学原理
2. 实⽤应对⽅法来帮助调节情绪、应对⼼理挑战
3. 答疑 + 互动，让⼤家在⽀持与陪伴中找到前⾏的⼒量
活动时间
PART 4
中国时间：12⽉8⽇ 晚上19:00-21:00
英国时间：12⽉8⽇ 上午11:00-下午1:00
参与方式
PART 5
腾讯会议
会议号：430-574-805
⼆维码：
文案｜慈善部 Estella Catherine
排版｜宣传部 Jolyn
