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精准施策：如何让孩子不再沉迷游戏
文/曹本全
在当今社会，电子游戏已成为许多青少年生活中不可或缺的一部分。然而，过度沉迷游戏不仅会影响孩子的学业和健康，还可能对其未来的成长和发展产生深远影响。作为家长，如何精准施策，让孩子不再沉迷游戏，成为了一项重要的任务。本文将结合相关研究和实际案例，探讨家长应采取哪些有效措施。
一、了解沉迷游戏的原因
首先，我们需要深入了解孩子沉迷游戏的原因。一般来说，主要有以下几个方面的因素：
1.电子游戏的吸引力：电子游戏在设计上极具魅力，其带来的强烈感官刺激以及即时的成功感和满足感，对于心智尚未完全成熟的青少年有着极大的吸引力。
2.现实世界的挫败感：在现实世界中，青少年往往在学业、人际交往等其他方面难以找到成就感和存在感。这种挫败感促使他们通过玩电子游戏来寻求安慰和成就感。
3.融入同伴群体的需求：为了能与同龄人拥有共同话题，青少年会通过玩电子游戏的方式融入同伴群体。这种社交需求也促使他们沉迷于游戏中。
二、家长应采取的有效措施
了解了问题的根源后，家长可以从以下几个方面入手，帮助孩子摆脱游戏沉迷：
1.和孩子一起理性看待电子游戏。要想对青春期的孩子产生影响力，家长首先要能和他们靠近，并得到他们的认同。大部分青春期的孩子也知道电子游戏不能成瘾，也会影响学习，但如果家长视之如洪水猛兽，简单粗暴地进行否定，很容易激发起孩子的非理性和叛逆情绪。
案例分享：
李某，男，14岁，独生子，父母是个体经营者。李某初一时开始对电脑制作感兴趣，但偶然机会接触网络游戏后，逐渐沉迷其中。寒假期间，父母发现其沉迷游戏，开始进行控制。然而，父母的管教起初有效，后来李某却越来越叛逆，母子矛盾不断升级。
在这个案例中，李某的父母最初对电子游戏持完全否定的态度，导致李某产生强烈的反感和叛逆情绪。后来，通过心理辅导，李某的父母学会了与孩子共情，理性看待电子游戏，逐步引导孩子认识到游戏成瘾的危害，最终帮助孩子走出了沉迷的困境。
家长策略：
与孩子共情：不要一味指责，而是先与孩子共情，理解他们为什么喜欢玩游戏，以及游戏带给他们的满足感。
客观交流：与孩子客观地交流自己对电子产品的看法，让孩子理解电子游戏的特点和潜在的危害。
建立信任：通过积极的沟通，增进亲子关系，让孩子感受到家长的关心和支持，为后续的解决问题打下基础。
2.帮助孩子创造更多在其他方面获得成就感的机会。沉迷电子游戏的大部分孩子在学校都存在一定的学业困难和受挫问题。因此，家长需要帮助孩子开辟第二条道路，即在其他方面获得成就感。
案例分享：
小王，男，15岁，初中生。由于学习成绩不佳，经常受到老师和同学的嘲笑，逐渐沉迷于网络游戏中。小王的父母发现后，开始与学校老师合作，寻找小王的优点和特长。一次偶然的机会，老师发现小王在绘画方面很有天赋，于是鼓励他参加学校的绘画比赛。最终，小王获得了比赛的一等奖，自信心得到了极大的提升，逐渐减少了玩游戏的时间。
家长策略：
与学校合作：与老师开展合作，一旦发现孩子的优势或表现出色的地方，就及时给予表扬和鼓励。
培养兴趣：发掘孩子的兴趣特长，鼓励他们参与各种课外活动，如体育锻炼、艺术创作和社会实践等，让孩子在其他方面获得成就感。
设定小目标：与孩子一起设定一些小目标，如提高学习成绩、参加某项比赛等，并鼓励他们努力实现这些目标。
3.为孩子创造丰富多彩的生活。丰富多彩的生活能够让孩子得到更多的正向信息的刺激，也能帮助他们远离游戏的小圈子，扩大生活交际圈。
案例分享：
小张，女，16岁，高中生。由于学业压力大，小张经常通过玩游戏来放松自己，逐渐沉迷其中。小张的父母发现后，开始有意识地为她创造丰富的家庭活动与生活体验。周末，他们会邀请亲戚朋友相聚，或者带小张一起运动、郊游。此外，他们还鼓励小张参与社会公益活动，如志愿服务等。通过这些活动，小张逐渐减少了玩游戏的时间，与家人的关系也更加融洽。
家长策略：
组织家庭活动：周末或节假日，组织家庭活动，如郊游、聚会等，让孩子感受到家庭的温暖和乐趣。
参与社会实践：鼓励孩子参与各种社会实践活动，如志愿服务、社区活动等，培养他们的社会责任感和公民意识。
共同兴趣：与孩子一起培养共同的兴趣爱好，如看电影、阅读、运动等，增加亲子间的交流和互动。
4.设定合理的游戏时间。完全禁止孩子玩游戏可能并不现实，也不可取。家长应与孩子协商，共同制定合理的游戏时间。
具体做法：
设立固定时段：如周末或完成作业后的半小时，允许孩子玩游戏。
限制总时长：每天玩游戏的时间总量不宜超过1.5-2小时。
使用技术手段：利用家长控制软件或设备设置，限制孩子使用电子设备的时间和场合。
5.建立良好的沟通机制。与孩子建立开放、信任的沟通渠道非常重要。家长需要了解孩子的想法和感受，及时给予关心和支持。
具体做法：
倾听孩子的想法：耐心倾听孩子对游戏的看法和感受，不要急于打断或批评。
表达关心和支持：向孩子表达关心和支持，让他们感受到家长的理解和支持。
共同寻找解决方案：与孩子一起寻找有效的解决方案，如设定游戏时间、参与其他活动等。
6.设立榜样作用。家长的行为对孩子有着重要的示范作用。如果家长自己也沉迷于电子产品，很难要求孩子做到自律。
具体做法：
以身作则：家长应合理安排自己的娱乐时间，展示健康的生活方式。
共同参与活动：与孩子一起参与各种活动，如运动、阅读等，增加亲子间的互动和交流。
7.寻求专业心理辅导。如果孩子沉迷游戏已经到了严重影响学习和生活的程度，家长应及时寻求专业心理辅导。
具体做法：
咨询心理专家：寻找专业的心理咨询机构或专家，对孩子进行心理评估和干预。
配合治疗：按照心理专家的建议，配合治疗，帮助孩子克服游戏成瘾的问题。
参考文献：
1.《如何让孩子不再沉迷游戏》百度学术
2.《青少年学生网络游戏成瘾及其影响因素研究》百度学术
3.《网络游戏对青少年的影响剖析》百度学术
4.《孩子沉迷游戏该怎么办》有来医生
5.《减少青春期孩子对电子游戏的依赖》百度
6.《网络游戏对青少年的危害》有来医生
7.《预防青少年网络沉迷,文明上网秘籍》澎湃新闻网
8.《家庭在孩子成长中有什么作用》百度
9.《个案辅导案例分析:让沉迷网络的孩子迷途知返》
10.《孩子沉迷游戏怎么和他沟通?这位家长的做法值得我们参考》百家号
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