关注高血压，预防脑卒中
认识高血压与脑卒中
高血压是一种常见的慢性疾病，通常指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平。正常血压范围一般为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，当收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg 时，就可能被诊断为高血压。高血压可能没有明显症状，但长期高血压会悄悄地损害人体的心脏、大脑、肾脏和眼睛等重要器官。
脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。它就像一场突如其来的风暴袭击了人体的大脑。主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。缺血性脑卒中是由于脑部血管堵塞，导致局部脑组织血液供应中断，进而引起脑组织损伤；出血性脑卒中则是脑血管破裂，血液溢出到周围脑组织，压迫和破坏脑组织。脑卒中发病急，病情进展迅速，常常会遗留不同程度的残疾，如肢体瘫痪、言语障碍、认知障碍等，严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。
高血压是脑卒中的重要危险因素。长期高血压会使脑血管壁承受的压力增大，就像给气球过度充气一样，血管壁会逐渐变得脆弱。这种脆弱的血管壁容易发生动脉粥样硬化，使血管狭窄或形成血栓，增加了缺血性脑卒中的风险。同时，过高的血压也可能导致脑血管破裂，引发出血性脑卒中。简单来说，高血压就像一颗埋在身体里的定时炸弹，大大提高了脑卒中发生的可能性。
（一）监测血压
中老年人要定期测量血压，可在家中准备一台臂式电子血压计，方便随时测量。了解自己的血压变化情况，一旦发现血压异常升高，要及时就医。
（二）控制血压
如果已经被诊断为高血压，一定要遵循医生的建议，按时服用降压药物，不能随意停药或换药。同时，通过调整生活方式来辅助控制血压，比如减少盐的摄入，每天盐摄入量不超过 5 克；多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含钾元素，有助于降低血压；戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高。
（三）适度运动
适度的有氧运动，如散步、八段锦等，有助于控制体重和血压。每周至少进行五次，每次30分钟的中等强度有氧运动，但要注意避免剧烈运动，特别是血压控制不佳的时候。
（四）保持良好心态
（一）识别脑卒中
中老年人在家中，如果突然出现以下症状，很可能是脑卒中：
• 面部：一侧面部突然麻木或口角歪斜。
• 肢体：一侧肢体无力或麻木，比如突然拿不住东西、走路不稳等。
• 言语：说话不清楚或理解困难，例如听不懂别人说话或者自己想说的话说不出来。
• 视觉：突然出现视力模糊或失明，尤其是单眼。
• 头痛：突然出现剧烈头痛，伴有恶心、呕吐等症状。
如果出现这些症状，哪怕症状很轻微，也要高度警惕，因为这可能是脑卒中的早期信号。
（二）应对措施
一旦怀疑是脑卒中，要尽快拨打急救电话 120。在等待急救人员到来的过程中，让患者保持安静、平卧，避免晃动患者头部，防止脑部出血或血栓情况因外力作用而加重。可以在患者头下垫一个薄枕头，保持头部稍微抬高，这样有助于促进脑部血液回流，减轻脑水肿风险。如果患者有呕吐，要将头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道引起窒息。时间就是生命，及时识别和送医对脑卒中患者的预后至关重要。
高血压和脑卒中都是我国患病率很高的慢性疾病，而脑卒中又是严重影响患者生命及生活质量的慢性病，认识它们之间的关系和预防措施，有利于我们积极预防疾病，及时发现问题，更好地维护健康。
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文稿|刘智 荣杰 编辑|郝丽梅
审核|毕颖斐 王贤良
