是的，正如下图所示，这是一篇非常有价值的文章。
菲利普·施图茨（Philip A. Stutz）是世界一流的精神科医生，他于上世界80年代就在美国纽约开设了自己的私人诊所。
他在精神病事业上非常成功，他的客户包括好莱坞顶级作家、演员、制片人、律师、首席执行官等等。
但在施图茨从业初期，他常常感到困惑和沮丧。
之前的精神科医师告诉他：
“不要去干涉病人的过程。等他们准备好了，他们自然会知道答案。”
这样做的结果是，施图茨看着绝望的病人进来，经过50分钟的治疗再绝望地离开。
他想要改变这样的局面，起码在短短的几十分钟的治疗后，他可以让病人感受到一些变化，让他们拥有一些前进的动力。
因此他花了几十年的时候，磨砺出一套工具，使用工具，可以产生立即实时的改变。
本片的拍摄者乔纳·希尔（Jonah Hill），美国知名演员、编剧、导演、制片人，正是这套工具的受益者。
今天我们将着重介绍9种工具中的「阴暗面」（the shadow）。
大家会不会有一个一直困扰自己的因素在？
反反复复，永无休止地冒出来。
可能是从小穷养的童年经历，让你长大之后，都急切地赚钱，迫切地希望别人能认为自己是个体面的“有钱人”；
可能是口吃，越到紧张的时刻，越希望从容地讲话，却越会口吃；
可能是肥胖，可能是痤疮，等等等等。
乔纳 · 希尔也有这样的因素：肥胖。
他讨厌13岁时就体重超标、满脸痤疮的自己。
而且肥胖像是打不完的地鼠，只要希尔稍不注意，肥胖就会反反复复地冒头，这是在太困扰他了。
于是他不停奔跑，22岁时的他就已经拍电影了，28岁的他已经入围奥斯卡最佳男配角的奖项。
他以为名和利是城墙、是堡垒，终于可以将他最脆弱的地方保护起来，永远不被世人看到。
然而出了名的希尔，却被媒体当作靶子一样曝光。
“你看啊，小时候这么胖这么丑的孩子，长大都可以当男星，太励志了吧！”
“你看，他又胖了！”
“你看，他又瘦了！”
希尔被这种声音牵扯的，他永远没有自己的重点，他不知道这是好的还是坏的，他的心情永远会随着这些起伏，他感到糟糕透了。
“我感受到了前所未有的抑郁。”
施图茨医生将这个部分称作阴暗面（the shadow），它是指你最想向全世界隐藏的一面。
当希尔遇到施图茨医生已经取得了“非凡的成就”，他锻炼出了健美的身体，那个肥胖、长满痤疮的13岁小孩儿，应该要消失不见了。
但是希尔在照心里的那面镜子的时候，会发现，那个小孩儿永远在那里。
施图茨医生说：“你在否认你自己。”
希尔在否认自己，然而他正在通过否认13岁自己不存在的方式，一次次证明着那部分的存在。
当他每次在否认自己，或者那一部分稍稍冒出头的时候，他会认为“我就是那个13岁的小孩儿”，不管他现在有多漂亮，取得了多大的成就。
希尔：“我仍然是那个不可爱的人。”
施图茨医生说：
“每一个人都会有自己的阴暗面，
大家的阴暗面可能是各不相同的，
但是会让大家拥有相同的感受：羞耻。”
临床心理学家Gershen Kaufman认为这是一种灵魂的疾病，它将我们与自己分开，与将我们与他人分开。
阴暗面是一种非常具有非常强大的生命力。
它会让你产生大量想要遮掩它的动作，比如肥胖的人，可能会将自己肥胖的照片全部撕毁，将自己过去的痕迹抹掉。
它也会让你产生大量的动力，比如肥胖的人，会努力地减肥，不管这种方式健不健康。
但需要注意的是，凡是由阴暗面带来的动力，都进一步加强了它的生命力，它将更加活跃地出现在我们的生命中。
我们是需要接纳阴暗面，但如果我们以销毁它的方式，不仅会增强它的力量，还会使我们的生活往相反的方向前进。
阴暗面还有更加刺痛我们的力量。
当我们在人际互动的时候，会更多地感受到由阴暗面带给我们的羞耻感。这会像切断我们电源的匕首，让我们在交往当中感受不到快感。
希尔曾经说，妈妈、医生和营养师无数次提到肥胖问题的时候，他所能听到的就是“我是不被规则认可的，我是坏的，不被喜欢的。”
可怕的是，阴暗面并不会随着时间流逝。
正如施图茨医生所说，“你可能会暂时打败它，但它永远会冒出头来。”
想要消除阴暗面的方法，大部分人可能都会猜到：接纳。
然而施图茨医生认为这还不够，我们还需要以阴暗面为傲。
你可能觉得非常困难。
是的，它确实非常困难，就像施图茨医生讲到的“你可能会暂时打败它，但它永远会冒出头来”。
但重要的是，我们需要可以及时从泥潭中爬上来。只要我们能早爬上去一秒，我们就能多享受一秒阴暗面不存在的人生。
“13岁的自己很生气很受伤很难过，因为你一直试图抹去我，可是我明明就是你的一部分。 我不需要来自于世界的关注，我不需要奥斯卡。 我只需要你的关注即可。”
来源：pexels
