今天，你确诊了吗？
最近这段时间，不少人都自称确诊为“脆皮青年”“脆皮大学生”“脆皮打工人”。
伸个懒腰脖子扭了，打个哈欠下巴脱臼，打个喷嚏腰间盘突出、上三层楼气喘吁吁、一顿饭没吃即刻低血糖晕倒......
对于职场人来说，脆皮反应更是五花八门。早晨吹点凉风就咳嗽一整天啦、开完会焦虑到睡不着觉啦、起身时头晕眼花啦、颈椎腰椎噼里啪啦疼得直不起来啦......
这届年轻人，怎么就把三十岁活成了七十岁？
1
脆皮年轻人，咋整？
“骨头一碰稀碎、脏器比纸还脆”是这代脆皮年轻人对自己的清醒评判。
有人换季必感冒发烧，风一吹就偏头痛；有人打了个哈欠就抻着了颈，只能呲牙咧嘴地去医院做理疗。
至于胃病，更是十个里面九个半都有的毛病，经常能看到捂着肚子喊胃疼的年轻人，吞个止痛药就继续工作。
没办法，毕竟胃是情绪器官，更容易受到四面八方的影响。
工作压力大、睡眠质量差、饮食不规律、重辛辣油腻等，这些不良生活习惯对别的器官可能还没那么明显，但却很容易反应到胃上，让年轻人动辄食欲不振上吐下泻。
有相关调查显示，如今的胃病已经呈现年轻化趋势，18-35岁的青壮年渗透率高达30%，发病城市中新一线城市及五线城市胃病更为高发。从胃炎到胃癌，可能真的只有一步之遥。
但道理我们都懂，就是做不到。
仔细一看，无论是骨头脆皮还是胃病频发，都不能怪年轻人懒惰。
健身房是要报的，早睡早起的flag是要立的，但结束一整天的工作之后，只想躺着休息，哪还想得起养生秘诀？
不健康的饮食习惯加上缺乏体育锻炼，以及永远“再玩十分钟就睡”的熬夜生活，让年轻人几乎全方位牺牲健康。只能一边哀嚎着身体不行了，一边不由自主地继续不健康生活。
2
碎片化养生，拯救打工人
在这种前提下，碎片化养生悄然而至，让打工人在忙碌间隙也能开启身体自救。
B站上八段锦的教学视频已经被年轻人怒刷到了四千多万的播放，健身博主帕梅拉更是被无数年轻人列入了每日追更列表。
今年三伏天，又流行起了“晒背”。因为俗话说“三伏晒对背，健康一整年”，让年轻人们躺着晒太阳就能实现排出伏邪，驱寒保暖，补足阳气。
当然，一生爱吃的中国人也不会放弃在吃上养生。
当“中药奶茶”成为新茶饮的风口赛道，人参、茯苓、酸枣仁等等中药往茶汤里一放瞬间就能吸引年轻人掏钱包为养生买单。
还有人沉迷互联网诊脉，在网上跟着别人的养生攻略购入一大堆保健品，高科技浓缩而成的药丸吃起来是一把接一把。
这些养生法则讲究的就是灵活便捷，适合现代快节奏的生活方式。年轻人们难以抽出大量时间和精力去深入研究和系统实践博大精深的养生疗程，于是，只能在忙碌的生活中利用零碎时间随时养生，让自己放松下来。
碎片化养生，成了当代年轻人对抗脆皮的最佳解药。
不过，这些散装养生法则，反而在某种程度上加剧了年轻人的焦虑。
首先，这些散装养生大多是建立在身体已经出了毛病的基础上的补救：常年便秘吃益生菌、眼花疲惫吃鱼油、腰腿酸痛去按摩医院打卡......办法虽好，但却治标不治本，无法从根上解决问题。
另外，这些随处可见的养生措施反而加剧了年轻人的健康焦虑，以前是感冒了喝点热水就解决，现在身体一出现小毛病立刻如临大敌，网上问诊担心自己得了绝症。
如此一番下来，年轻人的散装养生只会越补越脆皮。
也是在这时候，人们想起了祖先的食疗——从一日三餐开始，还有比这更合理长效便捷的养生法则吗？
3
食补攻略，启动！
中国人最讲究中庸平衡，《本草纲目》里就写：药补不如食补。
我国自古就有“药食同源”的说法，药物用于攻病，食物重于调补。当代年轻人之所以脆皮，实际上是因为免疫力低下和不健康的生活习惯，这时候，选择从一日三餐、饮食习惯对身体进行调养，通过食物补充身体所需的营养和能量，以增强免疫力，就能改善健康状况。
正如《黄帝内经》中提出的药物、膳食配伍原则：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”
所以，一切养生最重要的都是回归平衡与调养的理念，而让养生渗透到每一个生活场景，才能让生活更美好。
这不，网易严选就带着办公室养生食补来了，从早到晚，用食物滋补气血，补充能量。
早起喝一口温润梨汤，那是清晨的第一缕阳光；梨子润肺静气，即便是面对不顺心的工作，也能舒缓面对。
梨子自古就被推尊为“百果之宗”，富含膳食纤维，是优秀的肠胃清洁工，对厌食、消化不良等胃肠疾病都有益处。
午休时的雪莲子桃桃，缓解紧绷的神经；莲子养心桃子甜蜜，既能给生活带来一点甜蜜滋味，也能抚平焦虑，进入安稳小憩。
作为著名的“净心果”，莲子能够养心安神，镇静神经，对于经常用脑、久坐在电脑前工作的打工人来说，能够降心火，提高工作效率。而桃子的果胶含量丰富，这是一种可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动、缓解便秘有帮助。
下午茶的陈皮红豆沙，获得治愈和安慰；绵绵起沙暖意长，营养丰富满满好料，清甜不腻，让滋养四季常伴。陈皮能够健脾理气，燥湿化痰，而红豆可以利水消肿。两相结合，让不堪重负的脾胃再次良性运作，一整天都保持清爽。
最后，在这个盛夏炎热时来上一碗椰奶清补凉，一口下去清凉舒爽，解暑又解渴，夏日轻松续命，让你身体在工位，心灵在海南。
在办公桌前放上这些食补好物，让养生不仅是碎片化的灵活选择，更是系统化、生活化的长久保障。
用食补回归自然的力量，用味觉寻觅精神的享受。工作生活要平衡，养生也能稳稳的很安心。
