心理小报
世界精神卫生日
你了解多少？
亲，世界精神卫生日就快来啦！对此，你了解多少呢？
对于存在不良心理行为的学生，家人应该怎样给予帮助？又该怎么预防？别担心，本期小报来帮忙！一起为心理卫生加油！
01
世界精神卫生日
世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能为其居住地做出贡献。
还有一些不良心理行为问题，比如，精神不振、失眠、适应障碍和儿童少年期行为问题，这些一直在影响着人们的生活和健康。
02
影响因素——学龄儿童与青少年篇
学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)常见的精神卫生问题:学习问题，人际交往问题，情绪问题，性心理发展问题，行为问题(如恃强凌弱，自我伤害，鲁葬冒险)，网络成瘾，吸烟，饮酒，过度追星，过度节食，厌食和贪食等。
调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
03
心理“体温计”
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
04
治愈的良药：家人所给予的帮助
1.正确看待
亲人应主动学习相关知识，了解常见症状及应对措施
2.读懂他们的一言一行
在相处中摸清患者的碑气和喜好，通过眼神、表情、一些无意识的动作读懂他们的内心。
3.学会赞赏人
多关注他的身上的“闪光点”，表现不错时给予肯定。
4.创造和谐的家庭氛围
在对TA的治疗和护理上，最好是所有家庭成员一起讨论，寻找发病诱因，共同去除不良刺激因素。
5.鼓励多参加社交活动
对病情较轻或处于稳定期的患者，可以鼓励他们回到社交圈，或是培养一些爱好，如健身、绘面、摄影等。
05
预防方法
1.接受自己
每个人一定要爱自己，相信自己的能力，珍惜自己的独特性，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。
2.保持和家人联系
保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。
3.设定目标、努力向前
生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果，朝着目标努力的过程与目标本身同样重要。
4.热爱美好的生活
对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美会让你的心理保持健康。
5.不害怕改变、学会适应
当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。
精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。心如明镜台，时时勤拂拭。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康！
济南市钢城区实验学校心理辅导中心
2024年10月
供稿|黄振玲
编辑|李文娟
校稿|任 霞
一审|张连臣
二审|王尊学
三审|魏述省
