高血压患者的饮食指导
高血压是我们日常生活中常见的疾病之一，血压控制好可以减少心脑血管疾病的发生，良好的饮食习惯可使血压控制的更好。以下从早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐五方面来介绍高血压患者的饮食建议。
早餐时间：7:00-8:00
以下食物可以放心吃：
燕麦粥、玉米、牛奶、水煮蛋、豆浆、全麦面包、蒸南瓜、苹果、蔬菜沙拉、小米粥。
以下食物尽量不吃：
油条、油饼、煎饺、汉堡、薯条、方便面、蛋糕、咸菜、白粥、咸鸭蛋、肉肠。
上午加餐时间：10:00-10:30
以下食物可以放心吃：
苹果、梨、黄瓜、小番茄、无糖酸奶、坚果、苏打饼干、海苔、少量红枣、牛奶。
以下食物尽量不吃：
薯条、薯片、含糖饮料、巧克力、炸鸡、奶油蛋糕、蜜饯、鸭货、猪肉脯。
午餐时间：12:00-13:00
以下食物可以放心吃：
凉拌黄瓜、番茄鸡蛋面、糙米饭、清蒸鱼、虾仁冬瓜汤、豆腐白菜汤、荞麦面、素炒油菜、菠菜蛋花汤、鲫鱼豆腐汤。
以下食物尽量不吃：
红烧肉盖饭、炸鸡、汉堡、麻辣香锅、油泼面、腊肉炒饭、糖醋排骨、奶油蘑菇汤、炸酱面、披萨、螺蛳粉。
下午加餐时间：15:00-15:30
以下食物可以放心吃：
苹果、梨、黄瓜、柚子、草莓、蓝莓、酸奶、全麦面包、杏仁、开心果。
以下食物尽量不吃：
蛋糕、薯条、薯片、含糖饮料、巧克力、奥利奥、沙琪玛、腌制肉干、辣条、饼干、肉肠、芒果干。
晚餐时间：18:00-19:30
以下食物可以放心吃：
清炒西蓝花、冬瓜肉丸汤、凉拌豆芽、番茄豆腐、菠菜蛋花汤、白菜炖豆腐、萝卜炒肉丝、丝瓜蛋汤、清炒芦笋、海带汤。
以下食物尽量不吃：
红烧肉、腊肉、麻辣火锅、烤肉、油焖大虾、卤鸭爪、浓肉汤、蛋炒饭、炸鸡腿、拔丝红薯。
2024年高血压新标准及不同年龄的正常血压
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文稿 | 老年病科 吴晓雨
照片 | 来源网络 侵权即删
编辑 | 宣传科 王舒歆
审核 | 宣传科 焦婷婷
统筹 | 左传永
