医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：yolo
版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们删除！
温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业医疗人士
参考学习，不能作为处方，
请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！
👆关注不迷路，更多实用健康长寿和中医药科普
双胞胎 Marilyn Wright 和 Madelyn Casper 刚刚与家人在托莱多（美国俄亥俄州）一起庆祝了他们的 102 岁生日。“我们感到很幸运，我们身边还有 2 位母亲。
他们俩都仍然健康，不仅在精神上，而且在身体上，“玛丽莲的女儿朱莉·福克斯告诉《人物》。
玛丽莲和玛德琳出生于 1922 年，多年来一直保持着密切的联系，即使他们没有住在一起。Madelyn 将其比作“We are two beans in a shell”。即使他们住在不同的城市，两人的想法和行为也经常相同。
当玛丽莲做肉饼并打电话给她的姐姐时，她发现玛德琳也在准备这道菜。
谈到他们长寿的秘诀，这对 102 岁的双胞胎强调了善待人的重要性。“我们想说，善待你的邻居。只是表现出善意。不要恨任何人。'仇恨'这个词应该从字典中删除，“玛丽莲说。
事实上，许多科学研究已经证明，经常帮助他人的善良人会活得更久。例如，瑞士巴塞尔大学的研究人员跟踪了 500 多名年龄在 70 至 103 岁之间的人。
结果表明，经常帮助和关心他人的人的预期寿命延长。
这项研究中的科学家强调，帮助他人对健康的好处在所有年龄段都有记录。
研究还表明，帮助别人不仅会让你感到快乐，还可以延长你的寿命，将死亡、抑郁的风险降低 20%，并改善健康状况。
来自英属哥伦比亚大学（加拿大）的研究小组还发现，通过为朋友购买礼物、捐赠慈善机构或用自己的钱造福他人来善待人的人，比那些把钱花在自己身上的人明显降低血压。
社区帮助行为被证明可以抵消压力的负面影响。因此，帮助和善待他人是提高每个人身心健康的良药。
除了保持善良外，以下 3 项活动也有助于延长您的预期寿命。
▊适度规律地锻炼
研究表明，步行与预期寿命延长之间存在关联。研究人员发现，每周步行 1 小时到 2.5 小时，进行 2 或 3 次不同的训练，男性的寿命延长 6.2 年，女性延长 5.6 年。
但是，每个人，无论年龄大小，都应该根据自己的能力进行适当的锻炼。
不要过度运动，因为在某些人中，过度运动会导致许多危害，例如：身体很快脱水;受伤、疲劳的风险增加，此外，未恢复的肌肉对免疫系统有害。过度运动会影响心肌和心率。
▊吃得健康
以更健康的方向改变饮食会带来很多健康益处。
根据美国疾病控制和预防中心 （CDC） 的说法，健康的饮食会带来很多健康益处，包括支持免疫力、预防肥胖、2 型糖尿病、心脏病和某些类型的癌症,...如果您尽早开始健康饮食，预期寿命的延长会更大。
▊保持乐观的精神
据《卫报》报道，一项研究表明，性格开朗、乐观的人可以更健康、活得更久，因为他们不太可能处理压力情况。
这项研究中的科学家表明，乐观者可以比悲观者更快地恢复，并在压力事件发生后更快地恢复情绪。此外，玩得开心可以促进健康的习惯，增强健康和抵抗力。
特别是代谢功能更好，不易出现胰岛素抵抗和炎症。乐观的人往往保持积极的生活方式，更活跃，少抽烟，少酗酒，饮食合理，所以体重不错。
这些特性是健康和长寿的关键。
—END—
