医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：Hà An
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玛莎·斯图尔特 （Martha Stewart） 是美国第一位白手起家的女亿万富翁。83 岁时，她成为泳装出版物 Sports Illustrated 最年长的封面模特。
那么，保持健康的秘诀是什么，果汁或普拉提运动呢？
玛莎·斯图尔特 （Martha Stewart） 凭借一部名为《玛莎》的 Netflix 纪录片获得了新的关注，该纪录片讲述了她的生活。
83 岁的她已成为 2023 年《体育画报》泳装出版物最年长的封面模特。粉丝们被她在网上发布的性感照片和她看似不老的外表所吸引，包括她标志性的金发短发。
这位聪明的女商人和美国第一位白手起家的女亿万富翁几十年来一直出现在电视和书籍封面上，提供有关美食、娱乐和装饰的建议。
83 岁的玛莎·斯图尔特 （Martha Stewart） 已成为 2023 年《体育画报》泳装出版物最年长的封面模特（照片：《体育画报》）。
▊斯图尔特夫人是健康长寿的缩影
“我没有任何健康问题。我不服用任何药物。我的血压非常好。我不考虑老年，我不在乎老了，需要放慢脚步并退休，“她去年告诉 AARP。
她的健康偶像是她已故的母亲玛莎·科斯蒂拉 （Martha Kostyra），她活了 93 岁。
“她从来没有生过病。她太棒了，她每天都游泳。她是一个很棒的女人，“斯图尔特女士说。
那么，斯图尔特夫人长寿的秘诀是什么呢？以下是她多年来谈论的一些健康习惯：
▊每日绿色果汁
斯图尔特说，她的饮食非常健康，包括每天喝绿色果汁，她称赞这一点，因为它让她的皮肤焕发光彩并增强能量。
“绿色果汁为您的身体提供大量植物性营养，”她曾经告诉 TODAY。
她最喜欢的绿汁食谱包括梨或苹果、芹菜、黄瓜、欧芹、菠菜、生姜和柠檬。
水果和蔬菜提供抗氧化剂、维生素、矿物质和植物营养素，这些植物自身产生的有益化合物可以保护它们。
苹果和菠菜是心脏病专家列出的对心脏有益健康的水果和蔬菜之一，是他们最喜欢的水果和蔬菜。
▊普拉提
斯图尔特每周早上 6：15 做 3 次普拉提。这项著名的核心锻炼通过涉及手臂和腿部的小而精确的动作来调理和塑造身体。
可以在垫子或机器上进行低强度锻炼，以帮助伸展肌肉和增加力量。这项运动有助于使用您可能不知道自己拥有的肌肉。
斯图尔特最喜欢的另一个运动是骑马，它也会影响躯干，这可能是一项很好的有氧运动，可以帮助人们放松。
▊接受并欣赏你的身体
斯图尔特根本没有做过整容手术，讨厌注射肉毒杆菌毒素，但她仍然偶尔注射面部填充剂来去除皱纹。她每天涂抹防晒霜以保护皮肤免受阳光照射。
“我有漂亮的腿，我有漂亮的身体，我有漂亮的皮肤。我可能在这里和那里有点胖，但谁在乎呢？“，她说。
根据心理学家的说法，接受和欣赏自己的身体很重要，因为对身体的不满意会损害您的自尊。
▊早起
斯图尔特喜欢早起，通常是凌晨 4 点。她起床关注新闻，然后进行日常锻炼。
许多专家表示，早上锻炼是一天中锻炼的最佳时间。
研究发现，早起的人也比晚起的人更快乐，而且他们还有其他健康优势，包括降低患抑郁症和过早死亡的风险。
▊很少有遗憾
心理学家说，关注遗憾可能是压力的巨大来源，而斯图尔特似乎专注于韧性和积极性。
可悲的离婚和法律问题是她生活中的两个真正的失败。她也有一些遗憾——比如没有收集更多的艺术品，没有更多地关注潜在的恋情——但没什么大不了的。
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