医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：张雅筑
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▲99岁的戴妃彬爷爷上台致辞、分享自己的养身秘诀，非常有活力，让人看不出他已经这么高龄了。（图/记者张雅筑摄）高龄99岁的戴妃彬爷爷，下个月15日过生日就100岁了，但在成为百岁人瑞前，戴爷爷给了自己一个挑战，那就是参加弘道老人福利基金会在台中举办首届的「爷奶Color Walk」健走活动，挑战在东海大学校园内完成3公里的健走。戴爷爷受访时思路清晰、精力旺盛，陪在身边的小儿子表示，对父亲这次的挑战很有信心，相信他能慢慢走完。得以活得这么长寿又健康，甚至长达10几年没感冒，戴爷爷表示，秘诀就是要运动和生活、饮食和睡眠规律，他笑说，每天出门运动是他最开心的事。 人的肌肉质量约从40岁开始，平均每10年会流失8%，除了失智症、癌症和其他慢性疾病外，肌少症可以说是老年人失能甚至夺命的隐形杀手。所以不少专业医师建议，中老年人应多从事增强肌力和骨质的运动，包括快走、慢跑、踏步运动、深蹲和打太极拳等，但要注意的是，每位长辈身体状况不同，如果已出现骨质疏松的爷爷、奶奶，建议就不要从事速度较快或高强度撞击运动，避免跌倒和骨折等。![]()
▼▲（上图）戴妃彬爷爷成为长辈界的模范，出发前许多人和他合影留念；（下图）这场健走多达600人参加，有红色背带的都是80岁以上的长辈，根据主办方统计，80岁以上长辈有78位、90岁以上长辈有9位，最高龄的是99岁戴爷爷。（图/记者张雅筑摄）
长期服务台湾各地长辈，特别是弱势或独居老人的弘道老人福利基金会，为鼓励高龄长辈多运动，已连续11年举办「爷奶Color Walk」健走活动，今年台中也首度于东海大学校园内首度举办，没想到吸引600人报名参加，其中有半数是高龄长辈，进一步了解，80岁以上的78位、90岁以上的长辈有9位，最高龄的参赛者为99岁的戴妃彬爷爷。这场活动让人觉得有意义和感动的是，不少儿女特别拨冗陪伴参加，甚至还有老中青幼四代同堂的，最小年纪仅11个月大，被爸爸用推车一起跟着阿祖挑战3公里的健走，气氛非常的温暖和欢愉。 99岁的戴妃彬爷爷其实下个月15日就要过百岁生日了，但得知有这健走活动，他二话不说报名参加，希望自己可以在生日前给自己一个小小的挑战。活动当天最让人动容的是，小儿子不仅仅跟在旁，基金会台中服务处专员林玠汶告诉记者，爷爷他们不仅早早7点多就抵达现场，小儿子还向他们确认健走路线，然后在活动前自己亲自走一遍，借此确定会遇到哪些爬坡和路况，还有评估年迈父亲的膝盖是否能撑得住，「爷爷儿子真的很用心和孝顺，坚持自己走完一圈然活动开始再陪爸爸亲自走」![]()
▼▲戴爷爷拄着拐杖一步步慢慢地走，小儿子陪伴在旁，他相信依照爸爸当天的体力和精神，应该是可以挑战成功。（图/记者张雅筑摄）
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▼▲刚出发不久，戴爷爷活力满满，看到镜头还会打招呼，相当可爱。（图/记者张雅筑摄） 虽然行走时需要柺杖辅助，但戴爷爷整个人活力十足，看到镜头还会自己比YA或挥手打招呼，就外表来看，真的看不出他即将是满百岁的人瑞。其实戴爷爷是在年轻时因战争跟着军队从中国来到台湾的，谈及从军的点滴，戴爷爷直言：「真的很辛苦，以前打仗的时候还差点死在战场上，每天都不能好好吃饭睡觉，一天大概睡不到3小时」戴爷爷直到55岁才退役，退役后就到工厂上班赚钱养家，和妻小的感情非常好。岂料，几年前戴爷爷的爱妻病逝，让他非常伤心甚至生活一度失去重心，每天把自己闷在家里，后来报名了弘道福气长青快乐学堂，透过每天到据点上课与其他长辈互动等，重拾充实的生活也慢慢走出丧妻之痛。 对于自己可以活得那么长寿又健康，戴爷爷笑说，其实自己年轻时从没想过可以活到100岁，若真要问秘诀的话，「我觉得应该就是每天运动吧」戴爷爷表示，自己的生活非常规律，每天清晨4点多就起床，然后每天早上到公园打气功1多小时，接着再到弘道福气长青快乐学堂上课，学堂里每天也有不同的运动课程，包括：健康操、高龄肌力健身、地板滚球、瑜伽但舞蹈课等。只要是运动，戴爷爷都非常投入，特别是地板滚球，基金会人员说，戴爷爷不仅喜欢地板滚球还是高手，已经连续五年参加「阿公阿嬷地板滚球运动会」，曾获得中区第三名的佳绩，非常厉害！ ![]()
▲戴爷爷平常在学堂上课的样子，他最喜欢运动相关课程。爷爷说，长寿和健康的秘诀就是运动、饮食和睡眠正常。（资料照/记者张雅筑摄）把「要活就是要动」这句话套用在戴爷爷身上再适合不过了，因为他每天的运动量可能都比一般年轻人还要多。戴爷爷笑笑表示：「是人都要多运动和生活规律，包括饮食、运动和睡眠都要正常，如果不出门也不运动，把自己闷在家里，久了身心都会不健康。像我这样规律地生活，已经10几年没感冒过了，就算现在活到99岁，还是每天都运动，每天让自己开开心心的」 ![]()
▼▲（上图）弘道基金会王乃弘牵着戴爷爷的手，兴奋地合影，期待爷爷可以挑战成功；（下图）86岁的张爷爷，一家四代同台参加3公里健走活动，推车里的宝宝仅11个月大，阿祖推着他挑战，真的非常温馨。（图/记者张雅筑摄）
热爱运动的戴爷爷报名参加「爷奶Color Walk」，当作是给自己成为人瑞前的挑战，出发前小儿子对爸爸非常有信心，他说依照爸爸今天的状况，相信走完3公里应该不是问题。鸣枪后活动开始，戴爷爷拄着拐杖在小儿子的陪伴下一步步往前走，看到镜头还笑着打招呼，但因为东海校园内有许多爬坡路段，这对爷爷的膝盖其实是蛮大的挑战，所以很可惜最后爷爷仅走完1.5公里，没能完成3公里。但看在戴爷爷的运动家精神，主办方还是给爷爷挂上奖牌，感谢他这么高龄还愿意参加活动，透过自己激发其他长辈甚至是年轻人，几名大学生志工表示，回家后要提醒爷爷奶奶多运动，之后带他们参加。 ![]()
▼▲（上图）沿途还有可爱的玩偶气球，爷爷奶奶们开心地合影；（下图）奶奶「姐妹们」不但一起参加健走，还活力十足的拍照。（图/记者张雅筑摄）
主办单位非常用心，不仅让参加的爷爷、奶奶有吃又有得拿，达阵后一一挂上奖牌外，还特别设置了32个主题摊位，包括银发族相关、小农蔬果、美食摊等，来安排云门舞集及舞蹈表演、抽奖活动，希望这活动就像园游会一样热闹和充满活力。弘道老人福利基金会表示，今年首度在台中举办，没想要引起这么大的回响，除了自家的工作人员、社工和志工，也很感谢Labelle拉蓓爱心及自然主意支持响应，还有200名自主报名参加的志工，因为大家的合作才得以让健走活动顺利且圆满。 ![]()
▲达阵后，主办单位会替参加者挂上奖牌，还会提供满满一袋有吃有喝还有用的纪念品。（图/记者张雅筑摄）
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▼▲（上图）爷爷因为膝盖不适，最后仅挑战完1.5公里，但主办方仍颁发奖牌给爷爷，鼓励他运动家精神；（下图）就读岭东大学四年级的陈芊幂和陈秀蓁，两人自愿报名担任志工，很佩服99岁的戴爷爷，所以特别邀请合照留念。（图/记者张雅筑摄）
最后弘道老人福利基金会台中服务处处长陈国庆表示，除了很开心看到这么多爷爷奶奶参加，还有的是携家带眷一起健走，让活动更有意义和热闹外，也希望透过「爷奶color Walk」的举办，让高龄长辈因轻松有趣的健走活动，开始养成日常运动的习惯并留意自己的肌肉量，避免肌少症的发生，期待明年有更多的长辈与民众一同参与「爷奶color Walk」， 也欢迎年轻人陪家中长辈一起参加，共同打造高龄友善社会。 ![]()
▲多达600人参加的「爷奶Color Walk」健走活动，65岁以上的参加者就有300人，全场加起来的岁数至少有2、3万岁。（图/记者张雅筑摄）
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