又迎春节
家人团圆
亲朋好友欢聚一堂
共享美食佳肴
无疑是一年中最快乐的时光
然而,频繁的宴席、丰富多样的美食美酒
在推杯换盏中
可能已经对我们的胃带来负担
春节期间，预防性地打好“保胃战”，要掌握这几个护胃妙招!
1. 食不过量，避免暴饮暴食
春节期间，饮食过量是常见的导致肠胃负担过重的原因。建议每餐吃到七至八分饱即可，避免油腻、辛辣、生冷的食物，以减少肠胃的负担。
2. 合理搭配饮食
饮食应以多元化为主，包括肉类、蔬菜、水果和主食的合理搭配。特别建议增加蒸煮和烤制的食物，减少油炸和烧烤的方式，以保护肠胃。
3. 适量饮酒
春节期间饮酒是难以避免的，建议选择低度酒，如黄酒、啤酒等，并注意不要过量，避免空腹饮酒，以减少对胃黏膜的刺激。
4. 增加运动
节日期间活动量减少，建议每天至少进行半小中时的等强度运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于促进新陈代谢和消化系统的正常运转。
5. 保持良好的作息
节日期间可能会打乱正常的作息时间，保持良好的作息习惯有助于恢复肠胃的节律，减少不适。
希望每个人在此期间都能调理好自己肠胃，打赢这场健康“保胃战”，过一个更加舒心、愉快的新春佳节。如果肠胃不适的症状持续或加重，建议及时就医哟。
