“管住嘴，迈开腿”，“每天一万步（八千步）？”，“某种运动方式最好”等等的运动观念频频见诸于各种宣传报道。种种说法都有，问题是：一个18岁的年轻人和一个80岁的老年人能够采取相同的运动方式和强度么？年轻人和老年人的时间和精力都不一样，身体的耐受性、适应能力也不一样，运动方式和强度也应该是不一样的，任何一刀切的运动方式都是值得思考和商榷的。
我曾经在2014年——2015年到乌鲁木齐援疆工作，当时考虑安全问题最好不要经常到单位外运动，从办公室到宿舍走路五分钟，于是我下班后大量的空闲时间是在宿舍呆着，如何锻炼身体就成为一个我必须思考的问题了。
于是我就选择了平板支撑作为我的锻炼方式，没有场地限制，时间也很灵活，从每天几组，循序渐进，后来能一次坚持做平板支撑22分钟。
回到北京后，时间比较紧张，我也很少有时间锻炼，把平板支撑改为坚持每天骑自行车上下班来回一共50多分钟；很少坐电梯，一般都是爬楼梯；另外平常外出办事，能够骑共享单车的情况下我一般都是骑车前往；在坐地铁的时候也按照我自己的编排动作进行颈椎锻炼，走路的时候有时也会进行一下手指关节训练等等。
我所总结的运动的四个观点：
1，一个人无论采取什么样的动的方式，只有动起来才是关键，就怕不动，如常时间看电视打游戏刷微信等，动就是良医！这可能也是我体重维持30几年没有变化的原因之一了，坚持动！
2，运动的原则：1）合适自己；2）不伤害自己；3）容易做或坚持；4）循序渐进；5）个体化；
3，把运动和生活或工作结合起来：比如没有时间运动，把上班坐公交提前一两站下车走路不也很好么？不一定非要专门的时间来锻炼，找到方法和技巧；
4，运动掌握度，顺应自然！冬天到了，早上适当起晚一点，起太早了天还黑了，运动光线不好避免伤害；天气寒冷，注意运动前的热身；冰天雪地，运动别摔跤骨折了等等。另一个例子就是有的人去跑马拉松，马拉松是一种极限运动，不是每一个人都适合的，这就是为何会经常会听说跑马拉松出现事故了，运动必须有度的把握！
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