首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

睡硬板床不是让你睡木板，看完你就明白了！

政务 2024-10-22 07:55 陕西

都是社畜打工人

谁还没个腰椎间盘突出呢？

图片来源：小红书

近几年

不止是上了年纪的人

年轻人中腰椎病的发病率也越来越高

图片来源：网络

常听人说

睡硬床对腰好，软床伤腰

腰痛的人更应该睡硬板床

真是这样的吗？

今天就来看看真相

1

真相：过硬的床会伤腰

正常的脊柱有3个生理性弯曲，从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦的床上时，腰部会悬空，床无法给腰部足够的支撑，需要依靠腰部周围的肌肉来支撑腰椎的曲度。

这导致我们在睡眠时，腰部肌肉无法得到放松，难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况，长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。

图片来源：网络

此外，过硬的床板还会在一定程度上增大骨盆、肩关节等部位的压力，这些部位由于缺乏足够的脂肪缓冲，长时间的压迫会使血液循环欠佳，也会引发压痛、麻木等不适。也许还有人会说：“可是，医生不是推荐腰不好的人睡硬一点的床垫吗？

划重点——

硬一点的床≠光床板！

医嘱提到的、专家建议的“睡硬床”，指的是“适度硬一点的床”，不等于硬板床，更不是光板床，别误解啦！实际上，即使是完美贴合的床垫，也无法让已经突出的腰椎间盘复位，更何况是过硬的床垫。

2

硬床软床哪个更好？优胜的其实是它

既然不推荐睡硬床

睡什么床对腰更好？

中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出，中等硬度的床垫应是首选。

这是因为，过软的床会使人“陷”进床垫里，使躯干呈弧形，脊椎同样缺乏支撑。时间一长，腰肌也会酸胀僵硬，易发生腰肌劳损和骨质劳损，严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。

从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿。图片来源：人民网科普

你睡的床舒服吗😌

评论区告诉我们吧！

文字图片来源参考：人民网科普

https://mp.weixin.qq.com/s/9h8CRILuuVbMsVrLUZQfOQ

|编辑：秦小普

|审核：秦小科

公众号改版啦！

“星标”

第一时间获取新鲜资讯！

关注我们不迷路！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NzIwMDYyMg==&mid=2730348787&idx=1&sn=a8618f41e8ed9a76492a0ad68a8d6346

知识无止境，科普要尽兴

最新文章

黑枸杞和红枸杞，竟然不是一个品种？

为什么普通铁轨边上有很多小石子，高铁却没有？

“梦回大唐”不是梦，是致命危机！

李子柒的这件漆器真的很难做吗？

中国航展里有什么？“潜龙”、“猎鹰”、“飞鲨”……

传染快、无特效药！家长一定要知道如何预防！

脑壳疼，要紧吗？要紧！这种头痛别不在意，高度致残

防窥膜是“智商税”？真心建议要慎用！

手机上这些设置，正在“偷走”你的信息

PUA刚搞明白，NPD又是个啥？

隔夜菜能不能放心吃？看完这篇就懂了

“双十一”快递包裹记得要这样拆！

飞机上的电是从哪里来的？

这种鸡蛋也敢生吃，不怕科技与狠活？

一次性教会你微信聊天记录如何当证据（建议收藏）

燃气泄露怎么办？这些保命知识一定收藏！

小葱擦出蓝色物质？这还敢吃吗？

立冬节气到 | “冬练三九”怎么练？

是什么让你20岁就“发如雪”？真相来了！

奶茶vs咖啡，哪个更提神？

神舟十八号平安着陆！一起回顾“80后”乘组“太空出差”的高光时刻！

我们扔掉的那些塑料瓶，最后都去了哪里？

中医解读半夜“自然醒”，建议给你了，记得收藏！

陕西省重点产业链——煤炭

实用收藏！手把手教你开火车票电子发票

打呼噜人必看！“止鼾神器”到底是不是智商税？

要闻丨“铸造”国安利器践行教育使命——《“陕”耀光芒》之房喻院士专题片播出

破防了！橘子装在红网兜卖竟然是为了迷惑我

神舟十九号发射圆满成功！来看看陕西航天人的贡献有哪些→

千万不要关灯玩手机，危害巨大...

如果三体人真的存在，可能是水熊虫的样子？

12岁男孩小区内身亡，竟因这个常见设施……

为啥天气一冷就变“起床困难户”？真不是懒！

陕西省重点产业链——航天

食物掉地上，5秒内捡起来还能不能吃？

@所有家长这些防拐知识要掌握，速速收藏→

一只蚂蚁从万米高空落下会摔死吗？

霜降节气话养生：柿子就像我磕的CP，要么好甜，要么好涩

易发胖时刻大揭秘，轻松避开“瘦身雷区”

睡硬板床不是让你睡木板，看完你就明白了！

稀有金属这么多，为什么只有黄金成为世界公认的流通金属货币？

为了想清楚昨晚为什么失眠，今晚又失眠了

陕西省重点产业链——人工智能

“脑子进水了”在此刻具象化了

关于申报2024年度陕西省科学技术普及专业职称的补充说明

听说扣肚脐会把肠子抠出来！肚脐眼里的“泥”到底能不能扣？

转发提醒身边人——赶紧把鲨鱼夹扔了，太危险了！！

神似“毒液”，爱吃燕麦，这坨黏糊糊的东西到底是什么？

每天对自己灵魂三问：我锁门了吗？打卡了吗？我要干嘛来着？

我国高铁巨亏因为耗电多？1公里1万度电？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉